积极心理学与美好人生

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美国著名心理学家克里斯托弗·彼得森(Christopher Peterson)，提出美好生活的需要有4个心理维度：

1、人间有大爱love

爱是我们心理能量的发源地，爱是积极心理构成的基础，爱是人类最美好的语言。我们还要有大爱，什么是大爱呢?就是爱自己、爱他人;爱国家、爱社会;爱民族、爱众生。这样的爱是美好生活特别重要的心理成分。

2、生活有幸福Pay

幸福是主观的感受，在生活中要多去体验开心、愉悦、快乐等积极情绪。面朝大海春暖花开，会让我们产生愉悦的感觉，这样的感觉越多，我们的生活就会越美好。

3、个人有贡献 Service

研究表明愿意付出，有成就他人的愿望，愿意为他人做贡献的人最容易获得幸福感。人需要觉得自己活得有价值、有贡献，这是个特别重要的美好的感受。因此，我们要用语言和行动去为家庭、为社会、为国家讲一些温暖人心的话，做一些关怀人心的事情。

4、工作有意义 Meaningful

工作时间的乐趣，其实比闲暇时间丰富许多。积极心理学开创者之一米哈伊教授的调查研究显示：工作时出现福流的概率为54%，大大高于休闲时的18%。这是因为：工作有类似福流活动的内在目标、反馈、游戏规则与挑战，能使人投入，全神贯注，浑然忘我。这种乐趣也是意义感带给人们的，意义感不是一种抽象的概念，是我们深切的身心灵的感受。

什么是积极心理学

美国心理学会前主席、积极心理学之父马丁·塞利格曼，在他的一篇文章诠释了积极心理学是什么：在第二次世界大战以前，心理学有三个使命：治疗心理疾病，让所有人生活更有意义，鉴别和培养天才。

战后，两个事件改变了心理学的面貌。1946年美国退役军人管理局成立，应用心理学家发现，他们能够通过治疗心理疾病来谋生。1947年，美国国立心理健康研究所成立，从事学术研究的心理学家发现他们能够获得心理疾病方面的研究资助。

因此，我们在理解和治疗心理疾病方面取得了巨大进步。心理学家至少揭示了10种之前难以治疗的疾病奧秘，现在这些疾病能够治愈或大大缓解。更为成功的是，心理学家减轻了数百万人的烦恼。

我们忽略的使命

心理学的另外两个基本使命( 让所有人的生活更有意义和培养“天才”)在走下坡路，几乎被遗忘。50年之后，我想提醒大家，我们已经偏离了主题。心理学不仅要研究弱点和损伤，还应研究优势和美德。治疗不仅要修复受损的部分，还要滋养我们内心最好的部分。

积极心理学是以科学的方法研究人类的积极心理状态，包括幸福、美德、意义、审美、创新、善良、感恩、心理健康等积极的心理能量。积极心理学致力于发现和弘扬使个人、家庭、组织和社会得以繁荣兴旺，积极发展的内在心理和外在的环境因素。

马丁・塞利格教授曼提出了以品格优势为基石，以积极情绪、积极投入、积极关系、积极意义、积极成就这五个方面为支柱的“幸福大厦”模型，为我们提供了追求美好人生的科学路径。

积极心理学的理论研究和实践也是围绕着这几个方面展开的，目前积极心理学体系已经很完善，实际应用过程中也收到很好的效果。

心动力从2013年开始，将沙盘游戏技术与积极心理学相结合，取得了明显的咨询效果。传统咨询是问题导向，例如孩子出现了学业困境，通过沙盘游戏陪伴解决了问题。但是，还会有很多孩子会出现类似状况，如何做好预防呢?此时，积极心理学的一些技术就派上了用场。通过沙盘游戏技术与积极心理学理论的结合，不等孩子出现状况就给予赋能，提升孩子的自我效能，增加孩子的心理资本，让孩子真正以饱满的热情投入到学习之中。

对于广大心理咨询从业者，积极心理学理论和积极心理干预技术的学习是必要的。积极心理学的兴起，是心理学的完善和补充，并不是一场革命，有了积极心理学的推广和应用，心理学才能实现其自身的使命。

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