春天换季，做好这七件小事！

防晒不只是夏天的事，春秋季节也要做好全面防护。 #生活技巧# #健康生活小窍门# #旅行出行建议# #防晒护肤攻略#

4月20日

我们迎来了春天最后的节气—谷雨

伴随着一场场春雨

万物开始快速生长

春天换季

做好这七件小事

让这个季节过渡更舒服~

春和

景明

01

起居规律不打盹

春季阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却产生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。

 为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外散步，欣赏校园春日美景~

02

饮食调和养肝脏

春天阳气生发，是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。

饮食应避免吃油腻生冷之物，多吃一些性味甘平的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬果等。

03

养足精神防上火

人的精神活动必须顺应气候的变化，而人体受季节影响最大的时候是过渡季节。

在这清和时节，要力戒动怒，更不要心情抑郁，以使肝气顺达。身体要放松，要舒坦自然，这样才能活力满满地投入学习工作和生活中去。

04

坚持锻炼有活力

春季要适应阳气生发，加强体育锻炼。经常运动的人，抗病能力会更强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。

可以尝试一些“跳跃”运动，不仅能激发人体各系统的活力，还能让身体更有“弹性”。

05

保暖防病不感冒

谷雨过后寒潮天气基本结束，但因正处于由春到夏的过渡阶段，所以谷雨前后是一年中温差较大的阶段。

这一时期早晚气温仍较低，因而在起居衣着方面应适当“春捂”，不要早早脱掉外套。

06

补充水分免干燥

春天的时候，大风频繁，空气湿度也比较低，皮肤就会变得干燥，很容易脱皮甚至皱裂，所以一定要做好防护。

建议洗脸的时候水温控制在20-36度左右，根据皮肤性质选择保湿效果比较好的产品。另外要多喝水以补充水分。

饮水时刻表

第1杯水：早上七点

清理肠胃，排除身体毒素，促进新陈代谢

第2杯水：上午九点

充满活力，提高学习工作效率

第3杯水：中午十二点

增加饱腹感，心脏排毒的同时增进新陈代谢

第4杯水：下午两点

促进消化

第5杯水：下午三点半

振奋精神，继续工作学习

第6杯水：下午五点

消除疲劳饥饿，调整身体状态

第7杯水：晚上七点

新陈代谢最旺盛的时间段，可以通过补充水分促进血液循环

第8杯水：晚上九点

睡前两小时补充水分，调节血液浓度，排除毒素

（注：这杯水不要喝得太多或太晚）

07

开窗通风身体好

新鲜的空气有利于身体健康，增强抵抗力。经常开窗通风可以有效地利用阳光和空气中的紫外线杀死病菌，清除室内有害气体。

但要注意沙尘天气及时关窗，避免落土。

文字来源：北京爱卫

编辑：张铭钰

审核：孙洪林

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