14种家常营养早餐的做法，简单省时！一早开始就美美的

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黑芝麻蛋饼

成分：200克面粉、油、盐、50克鸡蛋、10克黑芝麻和10克虾。

实践：

1、将两个鸡蛋放入碗中，加入适量冷水煮沸，搅拌均匀。

2。取一汤匙面粉加入鸡蛋混合物中，搅拌均匀。

3，放一小片虾皮。

4。拌匀。

5，从油底壳中滴下一点油。

6，油热后，将一汤匙面糊放入锅中。

7，转动锅，将面糊摊成圆形。

8，此时，撒上适量的黑芝麻。

9，当蛋糕的颜色较深时，面部翻转。

10，再加热锅1分钟。

速手蒜酱红油面条

材料：1个面，1个黄瓜，1/2个西红柿，35毫升醋，15毫升酱油，10毫升芝麻糊，15毫升油洒，5毫升盐，20毫升熟油，6瓣大蒜，1盆凉开水。

实践：

1，锅里的水把面条煮开了。

2，准备一盆开水，用冷水煮面条。

3，黄瓜切成细丝，番茄片。

4。蒜捣成蒜汁。油被烧到很热，倒入蒜泥中，听到了声音。

5、将盐、酱油、醋和芝麻糊加入大蒜碗中。

6。在大蒜上撒上大蒜，撒上黄瓜和番茄。

酸辣粉

材料：甘薯粉150克，猪骨汤1碗，干豆15克，花生15克，芽菜10克，豆油4泡，2绿叶菜，50克剁碎猪肉，0.5茶匙蒋蓉，0.5茶匙大蒜，1茶匙芹菜，1茶。芫荽，1茶匙葱头，大匙醋，茶匙盐，汤匙盐。茶匙芝麻油，0.25匙煎白芝麻，0.25茶匙胡椒粉，1茶匙鸡精，0.25茶匙白胡椒，1汤匙特制油胡椒，500克猪骨，3片姜，12碗水。

实践：

1、特制胡椒粉做法：将2汤匙辣椒粉放入碗中，加入8粒胡椒粒，将锅放入碗中加热，倒入碗中。蒸泡后，加入匙羹，一勺芝麻糊，一匙芝麻芝麻油即可。

2、干大豆浸泡在冷水中三小时，甘薯面条在温水中浸泡二十分钟。

3、将锅中的冷油放入沥滤水中的大豆油，炸至脆。

4、在锅中放入冷油，加入花生油和温油至小炒至酥脆。排水和冲洗。

5、将2汤匙辣椒粉放入碗中，加入8粒胡椒粒，倒入碗中倒入碗中。蒸泡后，加入1汤匙生吸盘、1汤匙芝麻糊、1茶匙芝麻油进行调整。

6、将锅中的水煮沸，加入软甘薯粉丝放入烫漂中，取出沥滤水。

7、在碗中放入1/3汤和所有调味料，放入甘薯粉，然后撒上酥豆、花生、芫荽、葱、油胡椒、热蔬菜，然后将汤和肉装入碗中。

法式蛋壳烤面包

材料：200克吐司，150克黄瓜，100克火腿，2个鸡蛋，50毫升牛奶，适当的沙拉酱，5g糖，1个小勺白兰地，15g筛选低面筋面粉，和适量的黄油。

实践：

1。准备三片吐司，半个黄瓜和一个方形火腿。

2，拿一片吐司，撒一点沙拉酱，把黄瓜片切成常规的院子，把沙拉酱放在切片上，把切碎的火腿放进去。

三。把烤面包放在一个整洁的地方，用锯齿刀切掉面包的四面。

4。好的蛋液通过筛网过滤。

5、将已用黄油消毒的电热锅或热煎锅倒入锅中，迅速煎成鸡蛋皮。

蔬菜南瓜汤

配料：50克胡萝卜、100克土豆、40克洋葱、奶油白汁、鲜牛奶或鲜牛奶、600克南瓜、30克芹菜、盐、鸡精、黄油、1茶匙咖喱粉、0.5茶匙黑胡椒粉。

实践：

1、南瓜、胡萝卜、土豆片、洋葱片、欧芹切碎。

2，将黄油放入锅中，加入所有蔬菜炒匀。

3、加入刚盖过蔬菜的水量.用大火煮开后,转小火煮20分钟左右,至南瓜,胡萝卜,土豆变软.离火放凉.

4。取出所有的蔬菜，并在搅拌机中形成。

5、然后倒入汤中，放入一大块白汁、鲜奶或鲜牛奶，一边用小火煮一边搅拌，加入盐、鸡精、1茶匙咖喱粉、1/2茶匙黑胡椒粉。

葱葱煎蛋饼

成分：50克鲜南瓜花，3个鸡蛋，50克面粉，适量的油，适量的盐，适量的牛肉和葱。

实践：

1，准备材料。

2。取出清洗过的南瓜并切碎核。

3，把葱切成葱花。

4，放入少量面粉，约两汤匙。加入大牛肉粉拌匀。

5、将鸡蛋放入面粉中，加入盐、橄榄油和少量的水搅拌均匀。

6。将葱加入南瓜中，混合丝。

7、不要粘锅热，放少量橄榄油，倒入好面糊，小火慢慢炸。

8，煎一边，然后翻炒，另一面会着火。

煎千层肉馅饼

成份：150克肉馅，200克生面团，30ml花生油，1汤匙盐，1汤匙酱油，1汤匙蚝油，3g五粉，1生姜，3大蒜，5洋葱。

实践：

1。将花生油、盐、酱油、蚝油、五香料粉、姜粉和蒜粉加入剁碎的肉馅中。

2。混合调味的肉馅。

三。把洋葱切成洋葱的末端。

4。一个好的面团应该取出并揉成圆形的圆形药丸。

5，卷圆大蛋糕。

6、先铺一层肉铺路均匀。

7，再撒一层青葱。

8。在蛋糕上面切两把刀子，在下面切两把刀。

9，把两个上下左右折叠到中间。

10，折叠起来，向左折叠。

11。用同样的方法折叠整个蛋糕。

12，然后把折叠的蛋糕折叠成薄的。

13，在锅内热油，放入滚动蛋糕。

14、小火慢慢煎到两面黄色就好了。

脆红豆糕

成分：100克水，120克低粉，500克红豆，40克白糖，40克黄油，60克色拉油，和适量的糖。

实践：

1。筛面粉，把两面放在一起，放松大约半小时。

2，我们用面团松弛时间来处理红豆馅，将提前一个晚上的红豆放入锅中，加入适量的水，煮豆子，煮红豆脆，没有汤，你可以熄火。

3，因为红豆已经浸泡了一个晚上，它们已经很熟了。当它们不煮熟时，豆子就会破裂，达到预期效果。在煮好的红豆中加入适量的白糖，用勺子搅拌。不要把一切都捣碎。保持一些豆类，使味道最好。红豆馅就这样做了。

4，下面的油袋是脆的，也就是红豆馅饼皮。把油和面团分别揉成10段。

5、取一片油皮，擀平，裹上酥脆，密封严密，避免脆漏。此步骤后，唤醒3-5分钟。

6，用你的手掌把面团压平，然后用擀面杖擀起来，然后卷起。此步骤后，唤醒3-5分钟。

7，然后用手掌压扁，卷起棒子，卷起来，然后醒来3-5分钟。然后你可以把面团擀成圆圆的脸。

8。最后，加入红豆馅，做成蛋糕形状。

9、将蛋黄水在蛋糕表面洗2次，放入预热200度烤箱，烘烤约20-30分钟，表面呈金黄色。

虾仁馄饨面

配料：方便面、馄饨、虾、油菜、海藻、木瓜、海参、汤（骨汤、鸡汤）、韭菜、盐、鸡粉、胡椒粉和芝麻油。

实践：

1、虾去皮，去头，去掉肠子，保持尾巴，保持尾巴，所以最好好看，洗好虾；油菜油洗心水；头发的头发可以做十字刀，这样在他面前的碗面会更漂亮；葱洗。清洗结束后。

2、材料准备好后，取汤锅，放适量水，烧开，然后放入面条和馄饨，煮熟后煮，我用方便面，煮一点，可以先出来，因为现在是夏天，所以煮熟的面条可以过水。

3，如果有汤，味道会更好，现在你可以在另一个锅煮汤。如果没有汤，汤就煮好了。然后放入虾，加入莴苣，干草，紫菜，油菜，加胡椒粉，盐，鸡粉，香油，然后把馄饨和面条放在汤里。在调味汤中，撒上葱。

板栗粥

配料：糯米100克，大米10颗，适宜桂花或糖。

实践：

1，做法很简单，板栗洗净，放入沸水锅煮熟，然后去除和剥离，然后用搅拌机研磨成粉末。

2、糯米或大米淘洗干净，如果使用糯米，放入水中浸泡在米粒中充分吸收水分，然后用适量的水放入锅中，大火煮沸后开小火约30分钟。如果你想把栗子或栗子丁放在一起，那就和粥一起煮。

3, 30分钟后加入栗子粉，继续煮约20分钟，直到大米腐烂粥厚，最后洒桂花或白糖调味料。

香肠飞饼卷

配料：2份苍蝇蛋糕，2只香肠，适量的油，适量的盐，葱花。

实践：

1、原料：洋葱、飞饼、鸡蛋、香肠。

2，鸡蛋撒上少许盐葱。

3，把油放在锅里加热。

4，把飞饼放进一个小火里，放慢速度。

5、一面煎黄后脸。

6，用筷子在飞饼中间挑洞，慢慢地把切碎的葱头鸡蛋倒入煎炸中，直到最后确定。

7，把香肠卷起来，你就可以吃了！

蛋卷

配料：鸡蛋、肉馅火腿、胡萝卜、盐、料酒、酱油、水粉、胡椒粉、盐。

实践：

1、将火腿和胡萝卜分别切碎，然后与肉混合物混合，加盐、料酒和酱油均匀混合。

2、把两个鸡蛋打碎，加入盐和水粉，把一半的鸡蛋鞭搅成薄薄的鸡蛋饼，然后取出，放在木板上，装上肉馅，卷成鸡蛋卷。（可以先涂抹一层湿淀粉或面糊来铺肉。

3、另一锅，倒入另一半鸡蛋液，趁鸡蛋未完全凝固，放入刚碾好的蛋卷，小心卷起，然后慢慢煎小火，炸至填满完全成熟。必须用小火煎炸，否则皮肤已经烧焦，馅料尚未成熟。

4。最后，取出刀子并切开切片，然后你可以把桌子放在桌子上。你可以用胡椒盐吃。

香菇鸡肉粥

配料：500克大米，100克鸡胸，右旋糖，右玉米，右胡萝卜，适量盐。

实践：

1、将米饭洗净，放入汤锅中，加入适量水，大火煮开，煮成小块。然后我们把胡萝卜、莴苣和胡萝卜切成木桩。将荔枝切成蒂，然后将荔枝片放入粥中。它将是非常迷人和美丽的。我认为是这样。

2。鸡胸肉洗净。我喜欢用我的小刀做小片。形状不需要规则。剪成任何你满意的形状。我不吃鸡脯肉就不做任何治疗。你可以早点调整口味。

3，锅内的粥几乎熟了，也就是说，米粒正在开花，你可以把玉米粒、胡萝卜和莴苣切片，搅拌好，煮一段时间。碎后，将鸡胸切成小块，放入锅中，用筷子搅拌，使其热。我喜欢在这个时候加入鸡。这些菜肴的细节可以根据主人的喜好和习惯来调整。

4，最后加入少许盐调匀。香辣，制作粥也不错，大人和小孩都适合。

虾排三明治

成份：鲜虾、全麦面包、西红柿、鸡蛋、芝士片、莴苣叶、沙拉酱、盐、料酒、胡椒粉。

实践：

1、鲜虾只吃虾仁，清洗后切成蓬松，或用搅拌机打浆即可蓬松，然后放入容器中，加入少许盐、酒、胡椒粉，腌制一小会，盐必须少些哦~~O~

2。在鸡蛋里加入少量水，把它撒在煎锅里，做成蛋饼。为了增加鸡蛋蛋糕的厚度，你可以折叠鸡蛋饼。

三。用一个好的鸡蛋蛋糕在一个锅里煮虾饼。

4、将炸虾饼、鸡蛋饼、奶酪片、西红柿、全麦面包分别切成均匀大小的方形片，剩菜可吃。

5。最后，把所有的原料和全麦面包放在一起。别忘了在每层中间铺一层色拉酱。最后，它可以用牙签固定。

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