夏季养生知识大全

养生的知识

养生首先要清静养神，中医认为杂念多，动而不静，会损害的脏腑，轻则生病，重者减寿。清静养生的首要方法就是减少杂念，降低名利和物质的欲望，要心志平和。七情六欲过度会直接损伤脏腑，怒伤肝、恐伤肾。 药补不如食补，食补不如神补，所谓神补就是心志平和，以养五脏。其次是饮食养生，所谓饮食养生就是饮食有规律，少吃油腻食物，以养脾胃，少吃辛辣食物，免生内热，以清淡食物为主。生命在于运动，合理的饮食加上合理的运动可以避免肥胖，可以预防动脉硬化、糖尿病等。

养生小知识有哪些

谈到养生的知识，非常的广泛，比如说合理的生活节奏，合理的饮食，适当的锻炼等等，今天主要谈脊柱和八个大关节的活动和锻炼。 一般养生修炼当中有很多的功法，包括太极拳、静坐、瑜伽等等，每一种都可以达到很高的层次，可以不只是调养身体，甚至于达到可以转换气质。普通人常用的方法还是身体功能的保持为主，推荐大家作脊柱和八个大关节的锻炼。 八个大关节就是两个肩关节、两个肘关节、两个胯关节、两个膝关节，锻炼的方法就是尽量的大范围的活动，关节平常活动范围很有限，扩大活动范围后，会功能障碍和受限，就会产生疼痛，这个疼痛会限制我们的功能，而且随着年龄增大，会逐渐的加重。那么怎么办？ 每天给自己的关节做适当的增量活动，在超过原来的活动范围的时候会出现症状疼痛，在这个疼痛上，适当用力缓慢的挤压、抻拉，就会慢慢增加关节活动的范围，减少关节活动的受限，在一段时间内可以相对比较好的保持关节的功能。 此外更重要的是脊柱的锻炼，脊柱可以做前后的俯仰动作，还有左右的扭转动作，幅度逐漸增大，可以让脊柱的30多个关节逐渐的发生小的、轻度的位移、活动，能够保持脊柱的柔软。 总体上，功能锻炼坚持一段时间以后，达到一个全身各个关节的柔软。老子所言：其生也柔弱，其死也刚强。所以保持身体的柔软，柔弱的状态是健康状态。

放射性肠炎知识大全

随着放疗技术的进步．放疗已成为诸多恶性肿瘤综合治疗的重要方法，近年来放射性损伤的发生率也逐渐升高。放射性肠炎(radiation enteritis，RE)是盆腹腔及腹膜后恶性肿瘤放疗后的常见损伤。可发生于肠道任何节段，临床表现为反复发作的腹痛、腹泻、黏液血便，严重者甚至出现肠梗阻、肠穿孔、肠瘘等。接受过盆腔肿瘤放疗的患者，其放射性肠炎的发生率可高达20％。放疗中如何预防放射性肠炎的发生是临床上的重点。一旦出现症状，目前仍缺乏统一的策略。　　1、放射治疗的预防　　1.1放疗技术　　随着放疗技术的不断发展．近几年在三维适形放疗(3D—CRT)的基础上，调强放射治疗(IMRT)逐渐发展．无论在靶区适形度还是在正常组织的保护中均较三维适形放疗有明显优势，该技术能最大程度地保护正常器官，提高放疗疗效，减轻放疗损伤。在英国，8l％的医疗中心都采用了IMRT技术。　　1.2 放疗体位　　盆腹腔放疗时肠道损伤的发生率与肠道接受不同剂量的受照射体积密切相关。有学者认为患者在放疗时的体位改变能直接影响受辐射肠道体积的大小。进而有可能影响肠道急性放射反应及晚期放射性损伤的发生率。应用特殊的放疗固定装置及改变放疗体位来减少肠道受照射体积可以作为一项减轻肠道放疗损伤的有效措施。　　1.3 放疗时辰　　动物研究表明，当大鼠在1天里的不同时辰接受放疗。其肠道隐窝的凋亡细胞数量也会呈现一定的昼夜变化规律。基于这样的研究基础，有学者提出时辰放疗的概念，即选择最佳时间放疗来减少放射损伤。放疗的昼夜规律能直接影响小肠的黏膜反应．可以通过放疗时间上的调整来减少肠道的放射损伤。但实际上，严格的放疗时间段限制在大型的放疗中心较难完全实现。　　2、药物的预防和治疗　　2.1 肠道益生茵制剂　　益生菌是一种活菌制剂，直接或间接作用于肠上皮，能改善肠道菌群，增强肠道屏障功能及调节免疫系统，缓解腹泻等症状。有研究者认为肠道的菌群失调可能是放射性肠病的发病因素之一。在放疗开始之前开始预防性口服益生菌能有效地减少患者放疗期间腹泻的发生。肠道益生菌服用简单。在放射性肠炎预防及治疗方面具有良好前景。　　2.2 放射防护剂　　氨磷汀是目前较受关注的放射防护剂，它是有机硫代磷酸化合物，在体内脱磷酸化转变成代谢产物WR-1065，其可以清除放化疗引起的氧自由基从而起到保护作用。因氨磷汀在正常组织细胞中浓度较肿瘤细胞中高，故可以达到保护正常组织作用而不影响疗效。氨磷汀对急性放射性肠炎的预防作用已比较明确．但对于慢性放射性肠炎的效果目前尚不明确，仍需大样本随机对照研究。　　2.3 氨基水杨酸类药物　　氨基水杨酸盐是一种富含5-氨基水杨酸(5-ASA)的化合物．其中5-AsA在肠道内发挥局部黏膜抗炎作用。近年来氨基水杨酸盐类药物在急性放射性肠炎治疗中的作用逐步被研究。常见的有以下两种：①柳氮磺胺吡啶：经机体吸收后在肠微生物作用下分解成5一ASA和磺胺吡啶。多项临床研究已证实放疗期间口服柳氮磺胺吡啶能减少急性放射性肠炎的发生。故目前国际社会口腔肿瘤学(MASCC)组织建议患者在接受盆腔放疗期间给予口服柳氮磺胺吡啶每日2次能降低放射性肠炎的发生率及严重性。②巴柳氮：经口服后在结肠微生物的作用下释放出5-ASA和4-氨基苯甲酰-B-丙氨酸。巴柳氮能有效降低放疗患者的直肠乙状结肠炎的发生率。上述两种药物对急性放射性肠道损伤均有预防作用，但是否对慢性放射性肠炎有效尚缺乏相关研究。　　2.4 肠黏膜保护剂　　肠黏膜保护剂有多种。蒙脱石散制剂是从天然蒙脱石中提取，常被用于肠道疾病。蒙脱石散能促进肠道黏膜上皮细胞修复，减轻放疗引起的肠上皮细胞损伤。调节肠道菌群，提高肠道局部免疫和止血作用。另一种药物为硫糖铝，其机制是在肠道黏膜表面形成一层保护膜，促进肠道黏膜血管生成从而促进肠道黏膜愈合。　　2.5 谷氨酰胺　　谷氨酰胺是肠道黏膜细胞代谢必需的营养物质，是肠道上皮细胞生长、增殖、分化的重要能源物质。能维持肠道黏膜上皮结构的完整性。当体内缺乏谷氨酰胺时，会使肠道黏膜萎缩、通透性增加、肠道免疫功能受损。　　2.6 生长抑素　　在放射性肠炎的应用中，生长抑素通过减少消化液的分泌和丢失，保持内稳态，减轻肠道的负荷，减轻了局部炎症反应，加快组织的愈合，对放射性肠炎引起的出血、肠瘘、腹泻、肠梗阻亦有明显的效果。生长抑素对于放疗性肠炎来说，治疗效果优于预防效果。　　2.7 黄连素　　黄连素的有效成分为小檗碱，大量临床研究证明黄连素能抑制多种病原微生物，动物实验发现其还具有拮抗平滑肌细胞通道的作用，通过抑制钙内流，松弛肠道平滑肌，起到缓解腹痛的作用。　　3、营养支持治疗　　营养支持在放射性肠炎的治疗中非常重要．可分为肠外营养、肠内营养。当出现严重腹泻、消化道出血、肠梗阻、肠瘘等症状时。往往需要禁食和充足的肠外营养支持，这有利于肠道恢复，同时能提供患者必需的能量需要。但长期禁食及肠外营养也存在一定的弊端，可使肠道黏膜萎缩从而破坏肠道黏膜屏障功台岜捌，同时还可引起肝功能障碍。所以当患者肠道症状得到改善后应及时向肠内营养过渡．有利于肠道尽早恢复生理功能。在放射性肠炎合并肠梗阻的患者中，蛋白质一能量营养不良非常普遍，改善该类患者术前营养状况，是降低手术风险的重要环节，围手术期的营养支持，对于减轻放射性肠炎术后的并发症及提高手术的成功率起着极其重要的作用。　　4、高压氧治疗　　高压氧对放射性肠道损伤有较好的疗效。作用机制是刺激局部放射损伤区域的血管生成，增加该部位肠道的供氧，从而促进损伤组织恢复。盆腔放疗后肠道损伤的患者经高压氧治疗后。里急后重、直肠出血及溃疡等临床症状均得到明显改善。　　5、干细胞移植　　间充质干细胞(mesenchymal stem ceUs，MSCs)是一种成体干细胞，有强大的自我复制能力和多向分化潜能，同时具有免疫调节功能。近年来已有学者报道移植自体或异体的间充质干细胞用来治疗炎症性肠病安全有效。　　6、中医中药治疗　　放射性肠炎属于中医“泄泻”“痢疾”“腹痛”等病范畴，中医认为射线是一种热毒，射线照射易耗伤津液，损伤气血，伤及脏腑，发病初期以实证为主，日久则气血两虚，最终出现脾肾双亏。加之肿瘤患者本身正气亏虚，阴虚热毒，瘀毒互结，因此病机总属本虚标实，虚实夹杂。治疗上以扶正祛邪，急则治其标为主，临床根据不同患者及临床症状施以不同的治疗。主要治疗方式有中医药辨证施药、针灸、中药灌肠等。　　7、结语　　放射性肠炎的发病率近年来呈现逐步上升趋势，一旦出现症状，则严重影响患者的肿瘤治疗进度及生活质量。近年来，对该病的预防措施逐渐得到重视，在放疗技术方面，通过IMRT的推广及放疗装置体位的改变能有效地减轻肠道辐射损伤．同时在放疗期间预防性使用相应药物来保护肠道损伤也取得一定的效果。但对于该病的治疗，目前无统一策略，仍采取综合治疗为主。故如何规范化治疗、如何降低严重并发症发生有待于今后更进一步探索。

每日养生小知识

秋冬季节天气干燥，我们的脏腑同样缺少津液，人们容易上火，容易生气，这是因为津液缺少之后，阴虚火旺或者肝气郁滞所造成的。每天早晨起来，应该准备一杯温热的水，来濡养已经干燥了一夜的脏腑，并且在晨起的时候养成排便的习惯。 在排便的时候不要看手机，不要看书或者看报，要冥想，专心的把前一天的宿便排出，保持一个好的习惯。在洗漱过后，可以回到客厅里，做一些简单的抻拉运动。这些可以参照室内的瑜伽或者易筋经，或者传统的八段锦，都可以做到有效的牵拉，保持机体的活性，保持每天清晨的旺盛状态。 还有要记得早晨吃早饭，每天清晨的饭，是一天能量的开始，早饭不吃，胃肠长期会受到不可逆的损伤。所以吃早饭、运动、深呼吸、牵拉和排便以及一杯水，都是每天清晨最重要的。

夏季养生的方法

夏季的养生方法有以下几方面：1、夏季属于炎热的季节，用一个字代表，叫暑，暑的特点是热，会让人感觉懒懒散散，即热伤气，如果热伤气过度就是中暑，所中为阳暑。在这个时节人们容易出去锻炼，锻炼时在太阳下健步走会大量出汗，使得气更加被伤害，所以，热伤气是夏天第一个要注意的问题；2、夏天所有的热都表现在外，热是从身体里往外散发的，外边热时体内寒凉，因此夏天最不应该被寒凉所伤，而现在的饮食方式都是喝冷饮等，是非常危险的；3、夏天的特点是所有情绪都表达在外，表达过度就会产生怒气，如今年夏天是厥阴客气在作怪，所以人们脾气都有点暴躁，一定要注意克制自己的情绪。

夏季养生的好处

"夏季养生对于人的身体是很有好处的，表现为以下几点：第一点，针对于儿童、青少年，通过夏季养生可以减少感染疾病的风险，特别是传染病，可以使儿童的脾胃功能恢复正常，同时可以使其营养能够很好的吸收，促进消化，调节肠道效果都是不错的。第二点，针对于老年人，通过夏季养生可以使冬天患有的疾病在夏天进行治疗，就是冬病夏治，另外也可以使夏天高温所出现的相关症状能够去除，包括食欲下降、消化不良，特别是夏天生冷的瓜果，很容易对于老年人肠胃造成影响，通过养生的方式可以避免。第三点，针对于女性来说，夏季养生可以调节月经紊乱，还有相关的疾病效果也是不错的。"

夏季传染病的预防知识

"夏季主要是注意手卫生，把好病从口入关。消灭苍蝇、蚊子、老鼠、蟑螂等四害，注意室内空气清洁，经常通风换气。夏季常见的传染病，主要的有手足口病，小儿多发，它是有肠道病毒引起的一种传染病，患儿得病后手足口出现皮疹等。预防的措施主要注意手卫生，注意患儿尽量少到公共场所，注意患儿手的清洁。夏季常见的是感染性腹泻，包括细菌性感染性腹泻和病毒感染性腹泻，这也都是病从口入，因此要注意饭前便后洗手，尽量少食生冷的食物，不要吃被苍蝇等叮咬过的食物。夏季常见的还有流行性出血热，这是由于鼠类携带汉坦病毒引起的自然疫源性传染病，它的传染源和寄生宿主是野生的黑线技姬鼠。所以要注意防治老鼠、消灭老鼠，减少传染病的发生。布鲁氏菌病也是夏季多发的，因为人接触了患病的牲畜，或者是污染物而引起的，要注意加强家畜的管理，病死的家畜要深埋或者焚烧，不可以食用，家中生熟食要分开，不要吃生肉和半熟的肉、生鱼等。"

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