在家里放松身心的9个小方法

发布时间：2024-11-17 12:15

瑜伽是放松身心的好方法，家里也能轻松练习 #生活乐趣# #生活分享# #健身经验#

在经历了一天的激烈打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，在家里仍然无法放松。日复一日，时间久了会损害人体的免疫系统，使人体对抗疾病的免疫能力降低。小至感冒、头痛、肠胃不适，大到可以致癌的因素，或是过度疲劳所导致的心脑血管疾病都有可能发生。

试试以下9个调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态：

(1)泡个热水澡，水温在37～39X：,可有效地放松绷紧的肌肉和神经；

(2)脱掉内衣，换上宽松的衣物，如以棉质为主的家居服；

(3)室内灯光以黄色为主，黄色的灯光不刺激眼球，较能舒缓眼部的压力，也能舒缓室内气氛；

(4)晚餐时以轻淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物或是停留在胃中时间较长的高蛋白、高油脂食物，以免增加胃肠的负担；

(5)晚餐后可来点不含酒精、咖啡因等刺激性物质的软性饮料；

(6)在住所门口放置一个杂物盒。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。

(7)静坐。在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。

(8)合理安排家务。如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。

(9 )睡前可以听一些古典音乐或是轻音乐，避免心情过度亢奋而导致夜梦过多。如果你常为失眠痛苦，听小夜曲是不错的选择喔！

工作忙碌的现代女性一定要注意压力的舒解，每天只要利用短短的时间，做有效的放松，就能提高每天上班的工作效率。

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