工作生活精神压力大？跑步可有助舒缓减压

跑步是减压和缓解工作压力的有效途径。 #生活乐趣# #运动健身乐趣# #跑步乐趣#

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随着时代的飞速发展，伴随而来的是飞快的生活节奏，不论是上班族、学生还是自由职业者都承受着越来越大的精神、心里压力。精神压力不容小视，会对人的身体、思考都有着可大可小的影响。当压力过大时会导致消化不良、记忆力创造力下降、烦躁、焦虑等等多种不良反应。许多专家在研究中发现，跑步其实是非常好的减压方式之一。

在许多科学研究中发现，运动之所以可以起到减压的效果主要是与人类身体中分泌的一种物质—内啡肽有关。这种物质也被称作“快乐激素”当我们达到一定的运动强度时，身体会分泌出内啡肽，可以帮助我们减少压力和驱散不良情绪，让人感到愉悦。许多经常参加跑步运动的人会表示有“上瘾”的感觉，他们觉得如果不跑就会非常不舒服，

黄昏慢跑减压效果好

跑步减压在不用的时间、环境下效果都会有所不同，有研究表明，在晚饭前的黄昏时间进行慢跑能更好的消除压力疲惫感。

选择公园等自然环境

在英国的一项试验中，科学家对数千名喜爱运动的人进行试验，发现在自然环境下进行运动会更有助于减少压力。换而言之就是远离喧嚣、去一些公园、环境较好的自然环境去跑步，会更加有助于降低压力。

物极必反 注意运动强度

跑步减压法对运动强度方面也要有所注意，当刻意的去进行一些高强度、运动量大的运动时，不仅会对身体造成疲劳，还会让精神更加紧张。正确的方式是应当在一个舒适、轻松的运动强度下进行。

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