转载|心理调适—居家线上学习小妙招

发布时间：2024-11-19 00:56

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居家线上学习小妙招

不知不觉，已经进入2022年的最后一个月了，我们也迎来了本学期的期末周。在这令人紧张的时期，突如其来的线上学习和考试延期打乱了我们的生活节奏，这容易给我们的心理带来更大的压力。

有些同学可能会一边上课一边不由自主地做一些与学习无关的事情，由此对线上学习产生倦怠、焦虑等消极体验。这些场景，不知道你是否也有体验？

面对这些问题，我们总结了几个小tips来帮助同学们在线上学习期间进行自我调适，从而保持良好的学习状态。

一.

调整学习状态

制定短期学习计划

无论是线上还是线下的学习， 好的学习状态和学习计划的好处都是极大的。它可以让我们的学习生活变得更轻松，更规律。

最后两周的学习如何安排，如何计划在寒假中的学习，都对下学期初的期末考有重要影响。

合理作息，提高自控力

二.

居家线上学习，失去了集体生活、规律学习的大环境，容易被身旁其他许多事物吸引而分心，也有晚睡晚起，精力不足等表现。 这时候合理的作息和自控力就很重要了，它们不仅能让我们的生活更健康，还能帮助我们向着自己的目标坚持不懈的努力。

三.

提高学习效率

期末阶段，老师将会强调很多重点内容，好记性不如烂笔头， 跟随老师的节奏将课程重点记下来，考前复习也很重要。当然，在学习期间， 整理学习空间、避免外界干扰，也可提高专注力和学习效率。

四.

适当放松

同学们可以选择自己喜欢的方式放松自我，例如， 听音乐、做运动、深呼吸和一些放松训练等等。

积极沟通及寻求帮助

五.

若消极情绪难以消化，还可以 与家人朋友进行沟通，聊聊近况、谈谈心事、互相关心并给予支持和鼓励，或者寻求专业人士的帮助。

希望同学们能够始终保持良好的学习状态，做好心理调适，好好复习，为下一个阶段的学习做好充分准备哦！

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来源丨浙水院活力经管

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