吃哪些水果蔬菜有助于养生

多吃蔬菜水果有助于排毒养颜 #生活常识# #养生常识# #防病养生#

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马文君 主任医师 广东省人民医院 三级甲等 营养科

养生时选择水果蔬菜需考虑个人体质、季节、营养需求、疾病状况及饮食习惯这5种因素。若因饮食不当出现身体不适，应及时就医。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.体质差异：热性体质可多吃梨、柚子等凉性水果；寒性体质适合苹果、龙眼等。
2.季节变化：冬季可选择苹果、梨等；夏季宜吃瓜类、凉性蔬菜。
3.营养需求：如补充维生素C可吃橙子、草莓；补充膳食纤维可选择香蕉、芹菜。
4.疾病状况：糖尿病患者要控制水果摄入量，可选草莓、柚子等低糖水果；高血压患者可多吃芹菜、香蕉。
5.饮食习惯：结合个人口味，保证多样化，不过量食用单一品种。
合理选择适合自己的水果蔬菜，有助于保持健康，但不能替代药物治疗疾病。

2013-12-22 20:46

网址：吃哪些水果蔬菜有助于养生 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/136217

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