今年“全民健康生活方式日”的活动主题是 “三减+三健，健康新动力”。
你知道什么是“三减三健”吗？
“三减“指的是（减盐、减油、减糖）
”三健”指的是（健康口腔、健康体重、健康骨骼）
如何做好“三健”
我们一起来看
健康体重篇
坚持运动
各年龄段人群都应坚持每天运动，选择适合自己的运动方式，每周建议至少进行3次中等强度以上的体育锻炼，以维持能量平衡、保持健康体重。体重过低或过高都会增加患病的风险。
定期测量BMI
定期测量体重指数（BMI）能够帮助我们维持健康体重。BMI（kg/㎡）=体重（kg）/身高2（㎡），18岁及以上成年人BMI<18.5为体重过低；18.5≤BMI<24 为体重正常；24≤BMI<28 为超重；BMI≥28 为肥胖。
在进行体育锻炼时，一定要提前做好充分的热身准备，同时做好相应的保护措施，避免受伤。
健康骨骼篇
注意补钙、多晒太阳
注意补充钙质来预防骨质疏松，建议平均每天至少晒太阳20分钟，促进维生素D的生成，促进钙质的吸收。
适当运动
运动是强健骨骼的根本措施，适当运动能够起到提高骨强度的作用。研究发现，短跑、跳高、跨栏等抗阻力量运动和中长跑等有氧耐力运动，均能刺激生长期骨量增加。
足球、篮球、网球、舞蹈、柔道、空手道等运动是常见的负重运动，以游泳为主的各种水上运动是常见的非负重运动。青少年的青春发育期是生长发育最迅速的关键时期，科学家发现，负重运动相比非负重运动对骨骼的刺激更大，特别是有规律的负重运动更有利于青少年获取更高的峰值骨量。
“三健”与运动健身息息相关
在日常生活中，很多人只是“跟风”运动，那什么样的运动是最适合自己的？运动频率又是多少呢？
下面，教你找到最适合自己的运动方式。
