【2019年全民健康生活方式行动日】健康生活方式核心信息

《老年人健康生活全书》从全方位解析健康生活方式 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #老年人健康指南#

2019年9月1日是全国第13个“全民健康生活方式日”。从2007年起至今，由国家卫健委疾控局、全国爱国卫生运动委员会办公室和中国疾病预防控制中心共同发起的全民健康生活方式行动（China Healthy Lifestyle for All），以“和谐我生活，健康中国人”为主题，以倡导“健康一二一”（每日一万步，吃动两平衡，健康一辈子）为切入点，以“我行动我健康 我快乐”为口号，“三减三健，全民行动”为宣传主题，倡导和传播健康生活方式理念和相关知识，推广技术措施和支持工具，开展各种全民参与活动，传授健康生活技能，提高人民健康。

该项目的行动标徽嵌入了一个享受快乐生活的、正在奔跑跳跃的人形图像，意涵着倡导和推动健康的生活方式，通过科学传播平衡膳食和身体活动，提高国民健康素养和身体素质。

养成健康的生活方式，不仅是控制心血管疾病、糖尿病、慢性呼吸道疾病、癌症等主要慢性病及危险因素水平的一项有效措施，也有助于营造良好的社会氛围，更是贯彻落实《健康中国（2019-2030年）》《全民健康生活方式行动方案（2017-2025年）》有关要求的具体体现。

那么，什么是健康的生活方式呢？

健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式，核心是养成良好的生活习惯。健康生活方式主要包括：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四方面。同时世界卫生组织指出，100%健康 = 60%生活方式 +15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素。

健康生活方式核心信息有哪些？

1、合理膳食，戒烟限酒，适量运动，心理平衡。

2、健康体重，健康血压。

3、每人每天食盐摄入量不超过6克。

4、定期到医疗机构测量血压、血糖。

5、合理膳食、适度锻炼、合理安排作息时间。

6、低盐饮食，合理膳食可以有效预防和控制高血压病。

7、保持良好心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚心待人。

8、食不过量，规律用餐。

9、我行动，我健康，我快乐。

10、少静多动，适度量力，不拘形式，贵在坚持。

11、日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子。

12、定期体检，把投资健康作为最大回报。

13、不吸烟、不酗酒，尽量不熬夜，戒烟限酒，规律作息。

14、天天有奶豆制品，多吃水果蔬菜，控油限盐。

15、传播科学的健康知识，反对、抵制不科学和伪科学信息。

16、高血压病是危及群众健康的重要疾病，也是其他慢性病发病的诱因之一。

17、高血压病如不得以控制，将导致其他方面的慢性病，或可严重降低一个家庭的生活水平，同时也可以加重社会负担。

让我们一起“动”起来，养成良好的生活习惯，形成健康的生活方式行为，管住嘴，迈开腿，共同迈向更好的明天！

供稿 | 慢病科

声明

declaration

凡本公众号未注明来源的图片，均来自网络，注明来源的文章及图片，版权归原作者及原出处所有，仅供学习参考，若标注错误或侵犯到您的权利，烦请告知，我们立即删除！

责任编辑：

网址：【2019年全民健康生活方式行动日】健康生活方式核心信息 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/168430

相关内容

健康生活方式核心信息
全民健康生活方式行动
全民健康生活方式日主题宣传活动举行
2023年健康生活方式核心要点发布
2020年全民健康生活方式日
【健康生活方式行动】养成健康生活方式，从玩转“健康生活方式嘉年华”开始
疫情后，健康生活方式“知信行”
普及健康生活方式 提升全民健康素养
全民健康生活方式行动日：践行健康生活方式，从我们做起！
健康生活方式核心要点（2023）发布！

随便看看