每天举哑铃100次能减肥吗

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樊继波主治医师广西医科大学第一附属医院三甲举哑铃的好处"长期举哑铃，可以增加肌肉的耐力，特别是双上肢，可以使肌肉变的非常结实，肌纤维变得非常粗壮，增加双上肢的力量。通过改变身体的不同的姿势，可以锻炼到背部肌肉、肩部肌肉，甚至可以锻炼到腰部肌肉，还有腹部肌肉。比如两手持哑铃做身体侧屈或者转体训练，可以锻炼到腹内斜肌及腹外斜肌。通过手持哑铃做侧平举，还有前平举的训练。可以锻炼到胸部肌肉。哑铃还可以锻炼到双下肢的力量。比如手持哑铃把哑铃放在腰部，然后做深蹲训练，相当于在做深蹲训练，深蹲负重加强双下肢负重的力量的训练，这种加强训练，对弹跳力及双下肢的爆发力，是非常有好处。"聂雷生主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲为什么举哑铃后手臂无法伸直举哑铃以后手臂无法伸直，主要是由于运动量过大，运动负荷过重，出现手臂的肌肉损伤，导致出现功能障碍。有两种情况： 1、轻度的可以导致肌肉的轻度损伤，在不活动的时候，患者没有明显的疼痛感，只有在伸直手臂的时候出现疼痛，患者因为疼痛而不敢伸直手臂。 2、造成肌肉的断裂，这种情况下患者在静息的时候也会有疼痛的感觉，同时在活动关节的时候，会伴有关节的无力、伸直无力等等状态。建议患者要进行相应的休息，不要再继续锻炼，可以抬高患肢，促进消肿，减轻局部的炎症刺激，减轻局部的张力，从而减轻疼痛。观察一段时间，如果症状不恢复，一定要上医院进行就诊。聂志扬副主任医师北京医院三甲全国第60举哑铃可以瘦手臂吗"举哑铃这种运动通常是可以对上臂的肌肉进行锻炼的。上臂如果肌肉比较少，皮下脂肪多造成手臂外观比较粗壮的话，通过举哑铃，一般是可以将脂肪进行有效的消耗，进而转化为肌肉。但是在脂肪转化为肌肉之后，有可能外观上手臂并没有明显的变瘦的表现。但是这样的改变，肯定是会让手臂看起来比原来要更加的紧实健美。所以平时是可以多进行举哑铃这种运动的。但是在举哑铃的时候一定要注意，一定要做好运动前的热身，并且要循序渐进的增加哑铃的重量，要在专业教师的指导之下进行相应的动作，避免造成一些运动损伤。"高嵩涛主任医师河南省人民医院三甲全国第83举哑铃手腕疼是怎么回事举哑铃时出现手腕痛，原因有以下几种：1、锻炼强度大：一般而言，要么是举哑铃的重量太大，超过了手腕的承受能力；2、锻炼动作不正确：另外是锻炼动作不正确，造成了周围软组织肌腱、韧带，甚至腕关节软骨的损伤。如果出现这种情况，就要注意，减轻活动量，减少负重的重量，另外要在专业人士指导下进行锻炼，不能随机锻炼，因为不正确的锻炼姿势，有可能造成比较严重的后果。如果患者症状刚开始时，应该先休息几天，不要再锻炼、不要负重，通过休养几天，让局部损伤和继发性无菌炎症反应能够消退。另外，如果局部肿胀，可以在手腕上放置冰袋进行冰敷，可以缓解疼痛、消除肿胀。如果没有冰袋，也可以用一瓶冰水，将其用毛巾包起来，也是比较好的办法。方大正主治医师济南市中西医结合医院三甲哑铃侧平举肩膀响在使用哑铃做侧平举的时候肩膀响，可能是由于如下几种原因所导致的： 1、可能是存在肩峰撞击的情况。这类疾病往往是由于遗传因素的影响或者是由于后天外伤的影响，导致了肩峰的部位过度增生。在患者做上述活动的时候，可能就会使肩峰撞击到其下方的大结节或者是周围的一些肌腱，此时就会有明显的异响。 2、这种情况可能是由于肌腱拨过了骨突的表面所导致的。在做肩部平局外展的时候，肩部侧方的一些肌腱，比如肩袖上部，可能会保持非常高的张力。这些肌腱在拨过一些骨突的表面时，有可能就会产生类似琴弦被拨动的响声。 3、这种情况可能是由于肩周炎所导致的。患有肩周炎的患者在作此类活动的过程中，往往会有更加明显的肩部的异响。 除此以外，如果患者平时不锻炼，肩部的肌肉力量过弱的话，在做此类活动的过程中，也有可能由于肩部肌腱的一些异常的拨动，进而导致异响。张维嘉副主任医师哈尔滨市第一医院三甲举哑铃手臂酸痛还能继续练吗"举哑铃手臂出现酸痛是正常现象，患者可以根据具体情况决定是否继续锻练，如果症状严重需要休息数日，症状较轻可以继续锻练。\n举哑铃时手臂肌肉会出现明显的疲劳，而且肌肉纤维也容易发生撕裂，导致手臂出现延迟性的酸痛症状，一般发生在锻炼后以及锻炼后的两天之内。病人会有上臂肌肉无力的临床表现，局部按压时疼痛症状会加重，经过休息、热敷、肌肉拉伸，临床症状会很快得到改善。如果病人恢复很快，可以继续锻炼。如果病人恢复较慢、疼痛症状比较明显，尤其是对于初学者来说，需要休息数日再进行锻炼。"李明辉主任医师武汉市第五医院三甲哑铃侧平举肩膀响怎么回事"哑铃侧举的时候伴有肩部的响声，分为以下两类情况：\n1、生理性的弹响，这常常是因为肩部上举的时候，挤压到肩关节腔内的滑液，由于其内存在一些空气，出现的气泡声造成弹响，当然也有可能是肱骨头与关节盂的盂唇，发生挤压后产生的响声，这种生理性的弹响一般不伴有疼痛，停止做相关的活动后，可以恢复到正常。对患者的生活、工作、锻炼没有任何影响。\n2、病理性的弹响，常常是因为肩峰发育异常、肩峰下滑囊炎，以及盂唇损伤等原因造成弹响，这种情况通常会伴有不同程度的疼痛、力弱等，必要时需停止做此类的锻炼，甚至到医院请运动医学科医生予以进一步的检查。"陈安富副主任医师内江市第一人民医院三甲举哑铃手臂酸痛伸不直怎么回事举哑铃锻炼以后出现手臂酸痛不舒服、伸不直，很可能是运动的时候太多，局部肌肉劳损出现酸痛不舒服。也可能是局部本身存在病变，因为举哑铃锻炼以后诱发疼痛不舒服。 注意观察局部的外观有无明显红肿，或者异常包块等。如果外观没有明显的异常，双侧对称性的酸痛不舒服，可以先休息，注意观察。局部注意热敷和按摩，可以适当的吃止痛药，比如美洛昔康片。 如果是因为锻炼过度引起的酸痛，一般休息和对症治疗以后2-3天可以明显地缓解。如果是局部外观有异常，比如红肿、包块等，或者其他问题，需要尽快的去医院检查，比如拍片等检查。聂雷生主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲举哑铃手臂酸痛伸不直怎么缓解"患者所出现的这种症状是由劳累过度所引起的，由于以前没有参加过系统的健身运动，所以在初次健身时负荷过重而导致手臂的肱二头肌肌腱收缩过度。肌肉本身是弹性的，因为劳累过度，所以肌肉组织失去本身的弹性就导致胳膊伸不直，其在临床上非常多见，患者现在所出现的肌肉酸痛也和剧烈运动之后导致的乳酸堆积有一定的关系。建议休息为主，局部可以做热敷，使用热毛巾或者热水袋每天热敷两次，每次三十分钟左右症状就可以得到缓解。如果条件允许可以选择到医院接受物理治疗，通过针灸和推拿缓解肌肉的僵硬，大约三到五天症状就会缓解。"周大亮主任医师哈尔滨市第一医院三甲心率100次/分需要处理吗"正常人在清醒休息状态下，心率是60-100次\/分之间，心率100次\/分是在正常范围内，可以不予处理，注意不要熬夜，经常锻炼身体，有助于将心率降低。如果是在睡眠状态下，心率100次\/分就显得偏快，需要寻找原因，比如有没有心脏结构和功能异常、有没有快速心律失常、贫血、甲亢等原因，根据检查结果再做处理。如果在剧烈运动情况下心率100次\/分，这就显得偏慢，需要找心跳慢的原因，做动态心电图，检查有没有病态窦房结综合征、房室传导阻滞异常，检查甲状腺功能，看有没有甲状腺功能减退，也可以导致心跳慢。"

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