卧室照明设计“多此一举”，轻松get高品质睡眠，居家幸福感爆棚！

卧室照明设计对睡眠质量的影响 #生活技巧# #居家生活技巧# #家庭装修技巧# #家庭装修设计#

装修，对于每个人来说，都是是一件大事。

但装修这件儿事说来挺有意思，是一个越装越清楚自己需求的庞大过程。

大把砸钱的装修经历或许大家都有，但真正住起来才发现自己家难住到哭。

不好意思，只能说你一开始就装错了！

人群不同，需求不同，装修上千万别人云亦云。

但居住的舒适与温馨，都是大家所追求的最基本的原则。

但小编认为，最能让人感受到舒适，卸下一天忙碌的疲惫，洗涤心灵的的港湾就是卧室。

不少人认为卧室就是一个躺下没多久就关灯休息的地方。所以，买上适合自己心意的大床，配上满意的枕头与绵柔被套，就可以了，卧室的照明设计根本没有必要，何必多此一举？

先别急着回答，看看别人怎么说

@太白：白森森的光线，感觉躺在太平间一般。 @爱读书的小孩：因为卧室没有安装台灯，竟然改掉睡前阅读的好习惯，那个悔啊！ @默默无语：半夜摸黑解手导致受伤的飘过。

要知道，不管你是丰功伟绩抑或平淡闲适的一生，我们的一大半的时光都是在卧室度过的。

作为一个私密的休息场所，卧室照明也是相当重要的，能为我们营造一个优质睡眠的舒适环境，提升入睡的幸福指数。

所以，除却卧室打造和床品选取之外，卧室氛围一次性安排到位，保证你倒头就睡。

卧室照明设计最重要的不是灯漂不漂亮，而是光舒不舒适、健不健康。

所以，卧室灯具遵循四个原则保证睡得好。

● 基础照明色温≤4000k，床头灯色温≤3000k（暖黄昏暗色温2700k左右最适宜）

● 避免光线直射枕头；有明确需要被照射的物体，用射灯，如果没有，用洗墙灯。

● 小卧室用一盏大灯，大卧室用无主灯照明。

●起夜灯只需照亮地面，一般安在床底或墙根。

卧室灯光设计中所要特别注意明与暗之间过度的变化，灯光不足，给人的昏暗、恐怖与阴凉的感觉；灯光过强，直射眼睛，会让人产生眩光。

卧室照明要有利于构成宁静、温柔的气氛，使人有一种安全感。为营造静谧、温馨、舒适的睡眠氛围，卧室的灯光要尽量柔和，因此卧室照明设计方案记住三个字就足够：柔和化，具体而言又可分为光源柔化和光线柔化。

1、光源柔化

实现光源柔化，可从光源的色温和照度着手，卧室选择色温在3000K-5000K的照明灯具为佳，K值越高，蓝光占比越多，不仅伤眼而且抑制褪黑激素的分泌，影响睡眠质量。K值越小，光线饱和度越高，红光占比越多，容易使人产生焦躁感。

在照度方面，光源发光强度越高，距离光源越近，可视程度越高；相反，照度低可视程度也低，但是能够营造出温馨柔和的情绪氛围。因而卧室照明可选择整体照度偏低，局部偏高的布光手法，选择无主灯设计风格，构建柔和不猛烈的休息环境，促进睡眠。局部照明可选择LED床头灯，以满足短时工作、睡前阅读等需要。

2、光线柔化

在卧室中，如果光线过于强烈，易使人焦躁易怒，相反如果光线太暗，则易使人的情绪萎靡不振，因此灯光的光线要以柔和养眼为佳。床头灯的选择还要根据个人喜好、房间大小、照明需求选择对应的盏数和款式。房间较大可用多盏小灯、双侧布光的方法，代替单盏大台灯不均衡布光法，或者在天花板安装隐藏的LED灯条，让光线照向墙壁或屋顶再散射下来，使卧室光线柔和平衡的同时，又能满足日常的照明需求。

在照明位置上：不要将灯具安装在卧室中央顶部，尤其是有眩光的灯具，十分不利于休息。另外除了床头需要功能型局部照明灯具，梳妆台需要能照亮脸部的镜前灯，衣柜内还特别需要光线柔和的衣柜灯。

在照明方向上：装饰的射灯应避免光线直射头部（尤其是眼睛），而是先照向墙壁，利用墙壁的散射光照亮卧室。床头灯方面可选择伸缩型、移动型台灯，看书时朝向床，休息时朝向墙壁，巧妙地解决了光线太暗照明不足，光线太亮无法休息的尴尬。

不论是光源柔化还是光线柔化，都要做到尽量避免直射人的眼睛，并且强调整体光环境，这些都不是仅靠一盏主灯即可实现，巧妙搭配整体照明和局部照明才是正确的做法。

为满足卧室的功能性照明，会需要床头灯，那么卧室床头灯有哪些挑选注意事项呢？

重庆觅智空间照明设计总监龚巍给出一些挑选注意事项：

1.色调：

一般床头灯的色调应以泛着暖色或中性色的为宜，比如鹅黄色、橙色、乳白色等。

2.亮度：

床头灯的光线要柔和，并不是说要把亮度降低，因为偏暗的灯光会给人造成压抑感，而且对于有睡前阅读习惯的人来说，会造成损伤视力。

3.灯罩材质：

灯罩的材质可以起到柔化灯光的作用。比如采用磨砂玻璃、羊皮纸、PVC材料、绢布等做成的灯罩，其半透明的质地能够把卧室烘托出一种半明半暗、光影斑驳的温馨氛围，让人的内心感到平和而澄静。

4.造型：

床头照明除了便于度过睡前的时光外，还方便起夜。人们在半夜醒来时，往往对光很敏感，在白天看来很暗的光线，夜里都会让人觉得光线充足，因此，床头灯的造型应以舒适、流畅、简洁为宜，色调要淡雅、温和。切莫选择造型夸张、奇特的灯具，色调也不宜过于浓烈鲜艳。

5.大小尺寸：

床头灯的选择一般根据房间的大小，家具的摆放，整体装修风格及个人的需要来确定灯的类型。台灯、壁灯是大多数家庭用以作床头灯的首选。

台灯的大小、盏数可依床头柜的大小、样式、质地或个人喜好来选择，可以单独一盏或对称地摆放两盏。

壁灯则需依床的大小来挑选，通常大床宜在床头两侧的墙上方各装一盏，而小床则宜在床头正中上方安装一个双头壁灯。

如果您有睡前阅读或者躺着看书的习惯，还可以选择具伸缩柄、可调节灯头的壁灯。

补充：

除了台灯、壁灯可以作床头灯之用外，其实落地灯、吊灯也可以作为床头灯来布置。 当然适当的运动，睡前一杯热牛奶也是很棒的助眠措施。

重庆觅智空间，专注于全屋智能家居及室内照明设计，致力于打造智能家居系统、室内照明设计、商业照明设计、工程灯具定制、安装施工、售后、服务于一体的一站式集成商，秉承“品质生活，觅智创造”的理念，让智能、便捷、品质的生活方式走进千家万户。

觅智空间，深耕重庆，关注需求，创新设计，力求为客户创造更大化的价值，设计出有爱有温度、直击心灵的作品，与客户一起感受设计的奇妙，邂逅艺术的美好。

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