健康运动 推荐四种适合瘦身的运动

　　 从体育运动的性质来看，健康运动分为“有氧训练”和“无氧训练”。有氧训练是长距离耐久训练，要求完成规定的运动量。而无氧训练是短距、快速及缺乏耐力的训练。有哪些瘦身的健康运动呢？

　　 瘦身健康运动项目

　　 健康运动项目有跳绳。跳绳属有氧运动，跳绳半个小时可以消耗400卡热量。而且跳神花样多，既可以简单，也可以复杂多样。而且跳绳具有耗时少、耗能大等优势。

　　 散步运动。散步的第一个好处是可以锻炼腰腿，让下肢更加灵活。腰好肾也可以受益。散步还可以预防骨质疏松。很多朋友抱怨工作压力大，根本没有多余的时间用于锻炼。其实，走路可以缓解情绪紧张、解除压力。

　　 慢跑运动。我们在日常可以把习惯性的快跑转变成为慢跑。也可以把晨跑的时间定在十点后，或者可以在下午。可以有效避免身体的消耗量过度，而且也可以避免身体伤害。

　　 瑜伽是非常不错的选择健康运动，瑜珈通过姿势、呼吸及冥想等训练，可以保持神经系统平衡，缓解压力。动作很慢，长期坚持可以调理内脏系统，排除毒素。

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