健康护理小知识

现在人生活在压力中,作息不规律与工作的繁忙使许多人无暇顾好自己的健康,身体的小毛病也就越来越多。因此我们要知晓一些简单的日常养生法,便能使身体恢复健康。一、哼唱有助鼻窦炎如果你有鼻窦炎,没事就哼哼唱唱吧!研究组织最近发现,每天哼唱五分钟,能使在鼻腔和鼻窦中的气流较正常呼吸时增加15倍。这样,可帮助鼻腔通风并防止鼻窦发炎。二、饮食失调让骨骼不健康如果你曾经患饮食失调病症,那么你得注意了,因为饮食失调对于骨骼的伤害可能是长期存在的。研究员发现,曾经患厌食症的人,骨折的机率是一般人的2倍,而这样的高危险机率会在厌食症治愈之后,仍然维持10年之久。贪食症患者和其他饮食失调的人也会有一样的问题。因此均衡的营养与定时定量的习惯才是维持健康的法宝。维他命B群可预防子宫颈癌如果你没有摄取足够的叶酸和维他命B12,就会减缓子宫内的正常运动,提高患子宫颈癌的机率,缺乏B12可能造成子宫内产生一种瘤状病毒,这种病毒是引发子宫颈癌的主要原因。叶酸可以在水果、深绿色蔬菜及豆类中找到;而维他命B12则可以在肉类、鱼类、蛋和乳制品类中找到。多吃蛋降低乳癌罹患机率女性年轻时候多吃蛋,可以减少日后罹患乳癌的机率,蛋还有丰富的胺基酸、维他命及矿物质,还有叶酸与维他命D,而叶酸与维他命D可降低罹患乳癌的风险。但是,除了多吃蛋之外,还应多吃纤维质与植物油,因为纤维可以附著跑到消化道内的雌激素,协助将体内多余的雌激素排除,这可以阻止雌激素在血液里循环,然后到达乳房、促进肿瘤的形成。因此,从年轻时就建立正确的饮食习惯,对你将来的健康会有更大的助益。沛县中医院内二科丁玉芹

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