教你6个饮食减肥法减少卡路里不挨饿

发布时间：2024-11-24 06:32

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核心提示：说到底，减肥只是简单的数字游戏，你每天摄入的卡路里小于你消耗的卡路里，就能瘦。既然进入了比基尼的季节，想要减肥，你就需要记住从早到晚你所以吃过食物的卡路里数，省略掉你午餐里的熏肉。

　　放弃cupcake选择酸奶可节约344卡

　　Q4：下午是同事的生日会，你放弃了杯子蛋糕，用180ml的脱脂酸奶和几颗新鲜蓝莓代替，你大约少摄入了多少卡热量呢？

　　A：88卡

　　B：167卡

　　C：344卡

　　答案：C。一个霜糖cupcake有485卡路里的热量！而180毫升脱脂酸奶包含120卡，几颗蓝莓大约21卡。放弃cupcake选择健康的酸奶，你节约了344卡，这大概需要你在健身房骑一个小时的单车才能消耗掉！

　　把薯条换成芦笋可节约251卡

　　Q5：和朋友共进晚餐，把猪扒旁边的配餐炸薯条换成芦笋，会节约多少卡路里呢？

　　A：86卡

　　B：128卡

　　C：251卡

　　答案：C。一份薯条大约有270卡路里的热量，芦笋大约19卡，所以你可以节约251卡！

　　放弃冰激凌甜筒你可以少摄入42卡

　　Q6：晚饭后来个甜点吧，假如你舍弃冰激凌甜筒的诱惑，大概能少摄入多少？

　　A：42卡

　　B：128卡

　　C：234卡

　　答案：A。冰激凌外的脆皮大概含有17卡，单球冰激凌大约25卡，如果省略掉这道甜点，你可以少摄入42卡。

（责任编辑：杨淼）

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