周一到周五的详细健身运动计划及对应的食谱

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周一到周五的详细健身运动计划及对应的食谱

周一健身计划和饮食计划

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周四健身计划和饮食计划

周五健身计划和饮食计划

以上是我的健身计划和饮食计划，不一定适用每个人，效果因人而异，只要保持健康的生活方式就好了。

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