【战“疫”小课堂】心理调适指南

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战“疫”小课堂

心理调适指南

疫情信息铺天盖地，真假难辨，长期宅在家生活节奏被打乱，焦虑、憋闷、恐慌压的人一下子喘不过气。唉，我该怎么办？

本视频由

中国科学技术学会

人民网股份有限公司

中国人口出版社

联合出品

战“疫”小课堂心理调适指南

心理健康“亮红灯”，怎么办？

1

保持规律生活，合理安排饮食控制体重，进行锻炼和运动，提高免疫力，掌握防护知识，保护好自己和家人。

2

将精力投入到积极有意义的事情上，看一本书、学做一门菜，和家人玩家庭小游戏、看电视听音乐等，平稳自己的心态。

3

保持卧室安静、舒适，睡前可以通过热水泡脚、按摩改善睡眠，睡前不要看有关疫情的报道，避免引起失眠。

4

保持和亲友的联系，多交流，主动寻求帮助，顺应自然，做出改变，可以通过深呼吸、冥想等减少焦虑。

5

与住院的家人保持联系，传递彼此的关心，拨打心理服务热线，寻求专业人士帮助，加入当地社工组织的网络平台，获得需要的帮助信息。

6

保持积极平和的心态，配合居家观察，不过度自我怀疑，做好防护，及时就医，与家人朋友保持通话，控制每天接收信息的时间。

原标题：《【战“疫”小课堂】心理调适指南》

网址：【战“疫”小课堂】心理调适指南 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/29205

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