吃冷饮=伤脾胃？宝宝到底能不能吃凉的？专家说看这4点！

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迈入5月份，夏天就要来啦，小编这边，最近也是天天最高温都超过了30℃。

大人消暑可以靠西瓜、空调和冷饮，宝宝消暑只能“心静自然凉”？

当然不是！对于宝宝能吹空调，多数家长已经达成了共识，可是宝宝能吃冰西瓜和冷饮吗？

现在开始解密！

宝宝吃凉食，伤胃又腹泻？

夏天到了，朋友圈又见这种谣言：

受生活习惯的影响，国内很多家长认为，宝宝吃凉食不仅伤胃，还可能导致腹泻，那小编可就要为这些凉食“喊冤”，为它们澄清了。

吃凉食不伤胃

凉食经过口腔和食道的暖化，到胃里时已经不冷了，不会对宝宝肠胃造成伤害。

还有家长担心凉食会吸收身体里的热量，宝宝身体会受寒，从而影响器官功能。

少量凉食对体温不会造成影响，更不会伤害身体器官，这得益于人体天生的恒温能力。

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吃凉食不会导致腹泻

夏季常见的腹泻、腹痛等肠胃疾病，多是 吃了不干净的食物或喝了不干净的水 。

在卫生条件差的地区，饮用水易被致病菌污染，人直接喝后常常出现腹泻、腹痛等急性肠胃炎症状。

高温能把致病菌杀死，喝煮沸后放到适宜温度的水更安全，但水的温度不会影响宝宝的健康。

宝宝吃完凉食，感觉不舒服？

部分宝宝吃完凉食感觉不舒服，原因有二：

宝宝自身疾病原因

患了肠易激综合征的宝宝，遇冷就会腹痛，这是低温诱发了自身疾病，而不是因为吃了凉食。

宝宝饮食习惯原因

国外宝宝从小就喝凉水、吃冰激凌，为什么国内有些宝宝吃完凉食就不舒服呢？

对食物冷热的接受度，关键因素是习惯和喜好。

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宝宝出生后就喝凉奶（水），胃肠会适应偏凉温度；如果宝宝一直吃温的喝温的，突然吃凉食就可能出现胃肠不适。

凉奶、冷饮、冰西瓜，想吃就吃？

既然吃凉食不伤胃，也不会导致腹泻，那宝宝可以放开小肚子吃凉食？也不是。

凉奶（水）& 冰奶（水）

喝不喝凉奶（水）是习惯和喜好问题。

如果宝宝喜欢喝温奶就喝温奶，宝宝喜欢喝凉奶就给宝宝喝凉奶，凉水和温水也是如此。

至于冰奶（水），国内外权威机构的建议如下：

香港卫生署：冷藏奶未必需要加热，宝宝可以直接饮用。

美国儿科学会（AAP）：冷藏的配方奶不一定加热后给宝宝喝，但大多数宝宝喜欢喝温度和室温差不多的奶。

英国国民保健服务网：如果宝宝喜欢冰奶，家长可以直接从冰箱里拿冷藏的 配方奶给宝宝喝。

但小宝宝的胃肠调节功能较差，家长不必刻意冒险，1岁以下的宝宝尽量别喝冰奶 （水）。

1岁以上、没有肠胃疾病的宝宝，想要尝试冰奶或冰水的话，可以适量饮用。

冷饮（冰棍、冰激凌）

1岁以内宝宝对牛奶的消化能力有限，且6个月以内宝宝不需要额外补水，自然不能吃冷饮。

1岁以上宝宝可以少量吃冷饮，注意以下4点。

早晚和空腹时不吃： 一天中12~15点气温最高，这时给宝宝吃冷饮最佳。

饭前不吃： 饭前吃冷饮会影响宝宝正餐，打乱宝宝的饮食规律。

不可贪食： 不建议过量食用冰激凌、牛奶雪糕等含糖量高的冷饮，糖摄入量太多会增加肥胖和龋齿的风险。

不要狼吞虎咽：让冷饮在宝宝的嘴巴里慢慢融化，接近体温时再吞下，减轻咽喉和呼吸道的刺激。

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凉水果

中国营养学会建议：1~3岁宝宝每日吃150~200克水果即可。

刚添加辅食的宝宝，不太适应凉水果，可以将水果放至常温或适当加热，大宝宝喜欢吃凉水果就可以吃，没必要放至常温或加热。

水果只要用流水清洗干净， 不管生的还是熟的，营养不会有太大差别。

这些情况，推荐宝宝吃凉食！

日常生活中，下面2种情况建议宝宝吃凉食。

吃凉食解暑

相比寒凉，高温才是真要命！每年因高温中暑致死的事例不在少数。

降低周边温度、充分补水是消暑的好方法，高温天气，建议宝宝适量吃西瓜和绿豆汤等凉食。

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吃凉食缓解咽痛

宝宝患了感冒、疱疹性咽峡炎和扁桃体炎等疾病时，都可能出现咽喉肿痛的症状。

如果咽痛影响宝宝进食和情绪，家长可适量给宝宝吃冰棒、冰淇淋等凉食缓解疼痛。

家庭自制健康冷饮

家长要给宝宝购买低糖、正规厂家出售的的冷饮，也可以在家自制健康、无添加的冷饮。

自制冰糕

选购各类雪糕模子，清洗干净后备用；

按照比例冲调奶粉，加入豆沙或土豆泥；

温度冷却到室温时，填入模子里；

放进冰箱冷冻室，几个小时后即可食用。

冰冻水果

香蕉剥皮，插入一根筷子，放入冰箱冷冻室，几个小时后即可食用。

香蕉可以换成草莓、猕猴桃等宝宝喜欢的水果。

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家长越禁止宝宝越向往。想想自己偷摸吃冰糕的悲惨童年，想想20岁时对垃圾食品的痴迷……

请给宝宝一个凉爽、舒适、自由的夏天吧！

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