3种方法可以解决你的整个生活

3种方法可以解决你的整个生活 - 3步快速找回，让数据恢复变得简单

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　　你有没有回头看过去数周，数月或数年，发现是守在你的生活中突然出现连续的问题或错误？ 你是否觉得固守成规，而且不知道如何得到它了？ 你不是一个人。每个人都会犯错误 - 无论是由于经验不足，缺乏自我意识，隔离，错误的或很少顾问或导师谁可以指导我们在正确的方向。好东西，但是，这些错误在你的生活没有坚持围绕。你必须重新创建你自己和你的生活动力，并从错误中学习，当他们发生。

　　脚步

　　的3方法1：

　　搞清楚是什么让你快乐

　　1

　　揭开你的激情。当你过着的生活你即将有激情会稍微修正。机会是，你是不是现在感觉激情。如果没有，回到原点，并找出你真正需要做住的满足和幸福生活。[1]

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　　研究源

　　抢纸和一支笔，填写下面的日记练习。在你的文章，回答下列问题：[2]

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　　研究源

　　为什么我在这里？ - 考虑在生活中您当前的目的，而变量促使你成为你现在哪里。什么样的选择，你能不能做或在未来避开？

　　创建20-五0事情的清单，让你快乐。

　　什么是一个曾经发生在我身上最好的事情？

　　什么是五样东西我都喜欢我？

　　列出三个特征或特征别人会用它来形容你。

　　我的梦想是…

　　你已经回答了所有上述的后，将其结合在一起。你怎么能在满足你的梦想重新调整当前的意图？ 你怎么能置身于更多的东西，让你快乐？ 你怎样才能让别人看到的正面特质或能力，你自己看？

　　2

　　回想一下，当你失去了如何这些激情的视线。现在你已经在你的生活中得到的，让你开心的事，看有很好的理解，并尝试辨别是什么导致了你从这些心情变得断开。

　　例如，有时我们在人生的目标和愿望不符合我们的父母或家庭的目标相。我们可以让我们自己的激情来取悦别人去。这样做可能会带给我们快乐的时间很短，但最终我们，因为我们不符合我们的核心激情变得郁郁寡欢。

　　考虑另一个例子：也许你曾经有过大学前帮助他人的热情。当你毕业，进入了激烈的竞争，你赞成赚钱并获得支付的票据与激情失去联系。

　　3

　　不要小看社区的价值，并在其中找到自己的最佳位置。这将导致你到一个路径，自我延续的成功，因为你会在其中你可以在生活中最有用的方式在社会和德行一致。价值是有用的过忙。

　　4

　　优先考虑你的激情和价值观无论在哪里生活所需。正如你可能已经猜到了，你失去了你的激情触摸当你开始对别人的激情和值或高于生活的东西不太重要的方面，你真的相信优先。您能修这个吗。当您优先的核心价值观，或计划你的日子，所以它是完全在精神上满足的方式，你在更多的时候这样的感觉有一个更好的机会。研究表明，优先良好的共鸣的这种方法，例如，比不断追幸福24/7更有效。[3]

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　　可靠来源

　　更大的好杂志

　　杂志发表由加州大学伯克利分校的更大的利益科学中心，它使用科研促进幸福生活

　　转到源

　　看看项目的该列表，让你开心。考虑方法可以是主动的，并纳入一些事情或活动进入你的日常生活。这样一来，当你得到机会，你正在从事的活动，为你带来快乐和安心。

　　例如，如果你喜欢大自然，你可能每天的日程安排在早晨或傍晚用任何你的狗，合作伙伴或朋友散步。

　　五

　　活在当下。活在当下，而不是过去或将来。现在关于反刍过去的情况，并担心未来的情况下，从你生命里唯一减去。采取积极的手通过专注于此时此地创造自己的幸福。[4]

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　　专家的来源

　　 林安妮，MBA。生活及职业教练

　　专家访谈。 2019年11月25日。

　　暂停整个一天力争将目前的重点。就拿几个深，呼吸清洁。想想你的环境和身体感觉。你看到了什么，气味，或者听到？ 你在你的身体感觉？ 继续为你定位自己所发生的事情在这个非常时刻深呼吸。[5]

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　　的3方法2：

　　评估需要改变什么

　　1

　　慢慢来。修复你的整个生活可以压倒项目。明白有意义的改变不是一朝一夕可以实现的。甚至改变一个坏习惯是很有挑战性。要知道，这没关系，和预期，因为你采取小步。[6]

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　　记得在有意义的改变的第一步是在您的问题所在意识。[7]

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　　只要是真正的自己和你的习惯闪着光是朝着解决这些问题的令人难以置信的工具。

　　约你的自我改善项目建设的信心，从小事做起。在你想提高一个时间选择一个区域。只在这方面的工作，直到你已经看到了明显的改善，然后移动到一个新的领域。你会发现你在生活中涓滴到其他领域一个领域做出的积极变化没有你甚至还试图。[8]

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　　2

　　检查有问题的行为模式。要解决你的生活，你需要在那些有利于你的因素仔细一看被卡在这个车辙。这是很难承认，我们站在我们的幸福之路的那些。但是，认识到这一点赋予你力量，因为你是唯一一个谁可以进行更改，以改善你的生活。想想你反复做这一结果在你感觉不满意的生活哪些行为。[9]

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　　专家的来源

　　 林安妮，MBA。生活及职业教练

　　专家访谈。 2019年11月25日。

　　人们谁是长期不快乐往往有着相似的生活习惯。这些包括如下：[10]

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　　玩受害者

　　使用酒精，药物，食物，性或其他上瘾行为，以应付

　　感觉无力改变他们的情绪状态

　　忽视健康

　　有岩石的关系

　　3

　　问问自己，你的思想是否使你失望。这是常见的经历消极的想法定期生活。但是，如果你的生活是不断让你失望，你的思路可能是罪魁祸首。什么是你脑子环路上整天运行具有削弱你，让你感到无力改善你的生活动力。这里是长期不快乐的人的8种消极思维模式。你犯任何这些？[11]

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　　弄巧成拙的谈话：“我不能。”或“我不够好。”

　　即将过去的负沉思：倒带或回放，在你的生活发生之前或可怕的应激事件。

　　做最坏的假设：。假定在所有情况下负，或者用在寻找生命“半杯空”的态度

　　自己比较严格他人：查看他人更具吸引力，富有，或有更好的生活

　　玩受害者：你自己选择看弱或无法处理的具有挑战性的人或情况

　　挣扎原谅自己：沉溺于内疚过去的错误

　　责备：你归因不幸给他人

　　害怕失败或错误：设置不合理的高标准，是完美主义

　　4

　　看看你的关系，仔细看看。如果你现在的生活是不可取的权利，你可能需要评估你的社交圈。理想情况下，你要自己周围的人谁是积极的，向上的，谁看到你作为人的价值。这种关系是幸福的必由之路。但是，如果你的人际关系你后腿，去激励你，或有助于你保持不良的生活习惯，那么你可能需要重新评估他们。[12]

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　　如果你是一个成年人，那么你就必须承担责任您在任何毒性作用的关系。尽管你相信什么，你一个人有挣脱的力量。所以，如果你选择留在这样的关系，你必须承认，在你自己的幸福牺牲都是这么做的。

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　　3方法3：

　　做出健康的变化

　　1

　　提高你的身体健康。如果你忽略了你的健康，你可能很难享受生活。如果不吃饭，睡觉，和被激活可明显导致较差的身体健康和肥胖，但忽略了你的健康也可能导致抑郁，焦虑，甚至早衰。对您的健康产生积极的变化，以提高你的幸福感和生活满意度。力争做到以下几点：[13]

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　　可靠来源

　　家庭医生。组织

　　家庭为中心的医疗咨询网站运行由家庭医生的美国学院

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　　均衡饮食

　　获取定期锻炼和睡眠

　　保持健康体重

　　停止吸烟

　　限制饮酒

　　去看医生，定期检查身体

　　2

　　获取成瘾行为心理帮助。滥用药物，赌博或色情成瘾可能是非常困难的没有经过专业的援助，以克服。通过与心理学家咨询采取消除这些不良行为的第一步。[14]

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　　可靠来源

　　美国国家药物滥用研究所

　　机构在U。小号。卫生与人类服务部致力于研究药物和药物滥用和教育公众

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　　3

　　制定积极的态度。如果你每次醒来，早上觉得你的生活很烂，那么你将时间后，相信它。创建你如何看待这个世界的转变，通过使这些小的改变你的生活：[15]

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　　研究源

　　祝贺自己在每一个成功的（不管多么小）。做自己最忠实的粉丝。不要说“我不能”的宗旨说：“我能”更。

　　耐心一点。当你希望在一个不切实际的时限结果您创建了一个自我实现的预言。给你的生活的时间初具规模。专注于你每天正在发生的积极变化。

　　4

　　注意你的想法。消极的想法导致消极情绪状态，而积极的思想会导致一种积极的情绪。注意当您在负面思考参与和尝试这些想法转化为更加现实和积极的。通过执行以下操作重新组织你的思想：[16]

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　　研究源

　　通过监测你的自我对话，倾听负面或无益的想法。

　　当你发现自己的思维消极，改变你的想法变成更现实的或有帮助的自我陈述。例如，“我搞砸了采访！ 我永远不会得到一份工作！“可以被重新定义为”我不知道我是怎么做的采访，直到数天。我可能有更好的表现比我想象； 我必须要有耐心，看看。“

　　5

　　实践感恩。而不是着眼于什么错误，或者你有什么不开心的在你的生活中，注意那些东西，让你幸运的，比如有一个家庭，朋友谁关心你，和安全工作。[17]

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　　专家的来源

　　 林安妮，MBA。生活及职业教练

　　专家访谈。 2019年11月25日。

　　启动一颗感恩的心。[18]

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　　可靠来源

　　更大的好杂志

　　杂志发表由加州大学伯克利分校的更大的利益科学中心，它使用科研促进幸福生活

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　　这可能是在手机应用传统的期刊或。做出你是什么感谢几次每周书面承诺。这些可能包括你认为会出问题，但在你的一天没有事，事情你不能想象生活没有或人谁在你的生活有所帮助。

　　6

　　实践自我保健。定期抽出时间为自己。生活似乎不过瘾，当我们度过每一天的每一刻在仓鼠轮，表演。附表中自己的“我的时间”，并做一些事情，为您带来和平。

　　与你的心态保持联系是不可或缺的情绪健康。让从事减压活动，定期的努力。这些活动可能会被读一本小说，你的宠物玩耍，冥想，做瑜伽，或画。

　　7

　　建立一个强有力的支持系统。努力保持与人让你自我感觉良好，你的人生谁的健康互动。[19]

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　　研究源

　　如果你现在还没有很多人喜欢这在你的生活，出去找一些。您可以用多种方式新人连接 - 通过你的工作，学校，教堂，志愿者位置，或在一个俱乐部或团体与爱好。 走出自己的安乐窝，并取得与人交谈，你在你的一天到一天的例行看到，但一无所知。

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