学会管理自己的小情绪，生活才能更随心……

发布时间：2024-11-11 22:47

在日常生活中，我们经常会被一些小情绪影响生活与工作，学会情绪管理，你才会生活的更随心与洒脱。

不埋怨他人

这是消除烦恼最简单和最重要的方法。责备自己或他人会让你的心态停留在对往事的纠缠上，不如抬起眼睛向前看，想一想下一步怎么办。

学会欣赏别人

学会欣赏别人能让自己更快乐。如果你总对人充满热情，看到对方的有点，你就能够战胜坏情绪。

保持微笑

对于同一件事情，经常微笑的人会看到它有趣的一面，经常紧皱眉头的人则会看到它让人烦恼的一面。

别让自己太累

压力大和身心疲惫是让情绪变差的常见危险因素

和朋友吃一餐饭

心情很差的时候别把郁结的事藏在心里，和朋友吃顿饭倾述一下烦闷的心事，就算他不能理解，也一定会给你精神上的支持。

固定时间做事

每天午饭后喝一杯酸奶，晚上8点一定去慢跑。在固定的时间做固定的事，会让你每天都有所期待、充满希望，这样的人最不容易情绪低落。

烦恼时千万别做决定

情绪低落会影响你的洞察力和判断力，这时最好不要做什么重大决定。如果一定要做决定，最好先咨询身边的家人和朋友。

有烦恼睡一觉

虽然忧郁和睡眠之间的关系听起来没有多大关系，但是有专家指出，只要保持充足而有规律的睡眠，就有一定的改善情绪的作用。

卧室有阳光

早晨的阳光对人体健康最有益。醒来的时候卧室充满阳光，会让你一整天都心情美好。

换一个灯泡

如果实在没时间早晨晒太阳，就把家里客厅或餐厅的灯泡换成节能灯吧。它发出的光比白炽灯更像阳光，也能起到改善情绪的作用。

和宠物一起玩耍

抚摸宠物，和宠物一起玩耍，人体会释放出感觉良好的激素，同时降低紧张的激素。

写日记或画画

不管是写日记还是唱歌、画画，这些和艺术有关的行为都更有利于转移注意力，释放消极情绪。

运动30分钟

当人情绪低落的时候，可能会不想做任何事情。这个时候最好的办法就是出去跑步，心情很快会好起来。

新近黄色和绿色

在房间摆上明黄色和嫩绿色的东西，能让人心情更愉悦，因为它们是阳光和春天田野的颜色。

开始减肥

有研究指出，肥胖和抑郁有密切的关系。肥胖者更容易发生抑郁，而情绪低落的人也更容易成为肥胖者。

多吃鱼和坚果

有研究称，在日常饮食中国摄取对健康有益的脂肪酸越少，越容易抑郁。因此老吃肥肉的人容易情绪差，多吃鱼和坚果则让你远离烦恼。

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