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这一次，我们的主题是“值得反复阅读的人生之书”，我们挑选了5本心理学著作，帮你更好地面对人生难题。
本期你将听到以下5本书：《断舍离》、《成功心理学》、《高效休息法》、《活好：我这样活到105岁》、《习惯的力量》。每本书我们都找了专业作者和专业主播来解读，带你高效掌握每本书的精华内容。
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我们为你准备的书是《断舍离》。
在分享这本书之前，请你先回想一下自己身上是否出现过这些情况：遇到商场做活动，拎了一堆便宜东西和赠品，心里乐滋滋的，但后来基本没用过；
购物附送的袋子，觉得好看就放在家里，以为能用上，实际上一直堆着吃灰尘；
虽然衣橱被塞得满满的，但总觉得没有拿得出手的衣服，又不舍得把几年前的旧衣服扔掉，毕竟没穿过几次，看起来还挺新的。
结果，整个家乱糟糟的，就像一个杂物间。
如果刚才提到的这些情况就发生在你的生活中，那说明你正被一些多余的物品拖累着，降低了生活质量。
那么怎样做才能改变这种情况呢？
答案很简单，就三个字“断舍离”，这也是我们今天要讲的这本书的名字。
从表面上看，“断舍离”是一种家居整理归纳法，但实际上，它更是一种做减法的人生哲学。
《断舍离》这本书想要传达的核心理念是：人们可以通过收拾东西来更好地了解自己，整理内心的混沌，让生活过得更加舒适自由。
书的作者名叫山下英子，她毕业于日本知名的早稻田大学。
她在大学时就开始练习瑜伽，并在这个过程中参透了瑜伽中的人生哲学“断行、舍行、离行”，从此放下了心中的执念。
同时，她也得到了灵感，把“断舍离”的精髓内涵应用在家居收纳方面。山下英子希望人人都能通过“断舍离”，摆脱各种物欲和执念，让生活焕然一新。
从2000年起，山下英子就以杂物管理咨询师的身份四处宣讲“断舍离”，并被日本各大电视台竞相报道，引起了大众的广泛关注，掀起了日本国民一轮又一轮的断舍离热潮。
除了本书，作者还写了《断舍离减肥法》《欢迎来到断舍离的世界》等畅销书，好评如潮。
接下来，我将为大家解读《断舍离》这本书的精华内容，你将学会重新审视自己和物品的关系，大胆地舍弃那些没用的东西而不会感到可惜，真正地从关注物品转变为关注自己的现状。
在获得清爽环境的同时，也能遇见更好的自己，并逐渐过上向往的生活。
好了，话不多说，现在开始我们的学习吧！
我们先来说说，什么是断舍离？
其中第一个字“断”，就是说你要学会断绝一切不需要的东西。
生活中，很多人会因为促销打折，多买一些东西回家，但实际上这些东西对他们来说是可有可无的，有些甚至根本用不上。
哪怕花很便宜的价格买到这些东西，其实也是一种浪费。
因此你去买东西时，千万别冲动，只要买自己现在用得着的东西，不要因为商场做活动或是听了别人的安利，就拼命往家里搬东西。
说完了“断”，咱们接着说第二个字“舍”，意思就是你要大胆舍弃家里不要的东西。
你别老想着这东西以后能派上用场，就舍不得扔掉，结果家里到处都是破烂儿。
比如，一些人总是习惯性留下各种空瓶空罐、快递纸箱、物品的包装盒等等。
他们还美其名曰“节约不浪费”，可实际上这已经严重影响了自己的住宅空间。
要知道，在我国哪怕三四线城市的房价一平方都要大几千甚至上万了，却用来囤积这些破烂儿，你觉得划算吗？
当你持续重复“断”和“舍”这两个步骤，你就会达到“离”的状态。也就是说你会摆脱对物品的执念，身心放松，达到一种游刃有余，又自由自在的状态。
听到这里，也许你会觉得断舍离和一般的整理收纳术没啥两样，最终目的都是把房子收拾干净。那你可就错了，断舍离并不强求大家把房间弄得一尘不染。
因为断舍离的主角不是物品，而是人，它所考虑的时间点不是过去和未来，而是当下。
换句话说，当你在筛选物品时，考虑的不是“东西还能用，丢掉太可惜了”，而是“我现在需要它吗？
它对我有用吗？”通过这种方式审视自己和物品的关系，进而做出取舍。
只有对当下的自己确实有用而且也合适时，这个物品才有资格继续留在你的生活里。
当然，这也意味着断舍离是一个动态的过程，因为每隔一段时间你就要去精简身边的物品。
你会发现原来自己的生活中有很多没用的东西，慢慢地就会戒掉自己乱买东西、乱囤东西的坏习惯了。
其实，断舍离是一种不需要收拾的收拾法。它的本质是让你学会做出选择，明白自己要和哪些物件做伴。
你要把那些不需要、不合适、不舒服的物品通通抛弃，换成自己真正需要，并感到舒服和合适的东西。
书中提到，现实生活中有三类人无法断舍离，因为他们不愿意把东西扔掉。
如果你也属于扔不掉东西的人，不妨对号入座，听听自己属于哪种类型，这样也有助于你更加客观地认识自己。
第一类人属于逃避现实型。
这类人一般工作忙碌，很少待在家里，所以也没时间收拾。
一般来说，这类人大多对目前的家庭心存不满，不愿在家里待着。
因此他们就会想方设法让自己忙碌起来，这样就能逃避那些早就存在的家庭问题。
而且，家里乱七八糟的，他们就更不乐意在家待着了。
而第二类人属于执着过去型。
哪怕过去的东西再也用不到，比如上学时的书本、笔记本，前任送的礼物等等，都会被这些人当做宝贝一样收藏起来。
他们往往特别留恋过去的美好时光，这也意味着他们的现状过得并不如意。
从某种程度上看，这也说明了他们在选择性逃避现实。
至于第三类人属于担忧未来型。这类人经常觉得焦虑不安，喜欢大量囤积纸巾、肥皂以及一些生活用品。
要是没有这些东西，他们就会很没安全感。
很多老人都会出现这种状况，因为年轻时物质资源匮乏，所以生活变好后他们总喜欢储藏过量的食物，以备不时之需。
但实际上，很多东西都放过期了，他们还记不起来。
好了，总结一下断舍离就是让你在“断”和“舍”的重复交替中，脱离对物品的执念，这样才能达到一种轻松舒适的状态。
断舍离和普通收纳术不同的地方在于，它的主角是人，而不是物，它只考虑当下的你需不需要这个物品，如果不需要就应该果断抛弃，这样留在身边的都是你真正需要的，并且让你觉得舒服的东西。
那我们为什么要断舍离？
山下英子在书中提到“物品是你自身的投影。”其实，一个人日常所使用的东西，恰恰反映出这个人的自我形象。
在断舍离的过程中，你能更好地了解自己，并借此提升个人形象。这正是断舍离带来的第一点好处。
举个例子，你明明有一个高档的名牌杯子，但你一直没拿出来用。
这个杯子始终原封不动地摆在柜子的最里面。平时，你只用那种最普通的，买牙膏赠送的杯子。
朋友问你为啥不用时，你却说“东西太好了舍不得用，万一摔碎了多可惜。”
这也反映了你的潜意识认为“自己目前还配不上这个杯子”。你正在自我贬低。
但如果你换个思路，你开始允许自己使用一些更高级的东西，比如那个精致的杯子。
那么，在这个过程中，你就会发现自己和高级的杯子越来越相称。
同时，你看事情的角度也会逐渐发生变化。你会更加认可自己，觉得自己值得拥有那些更好的东西。
相应地，你不会再让自己随便凑合着去用一个东西，因为你身边的东西都是精心挑选出来的，也许数量不多，但一定是高质量的。
比如，过去你会花几百元买好几件衣服，虽然看似款式新颖，但质感一般，没穿几次你就不喜欢了。
但现在学会了断舍离，你意识到很多时候“少就是多”，花同样的钱买一件经典款式、质感好的衣服，才是真正的划算。
你怎样对待自己，也决定了别人会用怎样的态度对待你。当你注重个人形象，生活得精致讲究时，别人也不敢随便应付你。
比如，你过生日，周围人也不会买个不入流的东西送你，因为这不符合你在他们心中的形象。
除了帮助你提升个人形象，断舍离还有利于你获得高质量的人际关系，这也是它能带来的第二点好处。
很多人都觉得朋友多了路好走，因此拼命地在人际关系上做加法，想要融入各种社交圈子，获得更多人脉。
但实际上这么做，不仅浪费了你的时间精力，还会让你平添很多烦恼，降低了对生活的满意度。
为了和更多人维系关系，你要经常在社交平台上为大家留言点赞，在群聊中插科打诨，在聚会中频频出现。
这些所谓的朋友占据了你的心智，让你没有空闲的时间陪伴真正重要的人。
著名主持人汪涵曾在节目中提到，当自己的微信朋友达到一百多时，他觉得有些可怕。
他就删除了很多人，其中包括了陈坤、范冰冰等一线明星，只留下自己真正觉得重要的人。
删除微信后，汪涵感到一身畅快。他说“这种生活让人很放松，也特别自在。”
其实，社交更需要做减法，朋友并非越多越好，人生能有两三个知己就是一件特别幸福的事情了。
如果你为了合群，一直把时间花在各种社交活动上，往往得不偿失。
微信创始人张小龙说过“我从来没见过一位喧闹的人，能发出耀眼的光芒。”
你要像汪涵那样在人际关系上做出断舍离，学会拒绝和删减，学会不再取悦别人、不再用他人的喜好去评价自己的行为。
你才能真正远离那些损耗自己的、没用的人际关系。这样你才有机会活出真正的自我，并过得更加轻松快乐。
最后，我们来说说断舍离带来的第三点好处：它能疏通你的潜意识，让你看到一个更好的世界。
中医里有一个“相”的概念，而断舍离中同样也有“相”的概念。
一个人的居住环境可以反映出他目前的状态。作者认为这个世界分为“看得见”的部分和“看不见”的部分。
其中，“看得见”的部分就是我们展现在别人面前的言行举止，而“看不见”的部分指的是一个人的精神世界，比如他的人生观、价值观。这并不容易改变。
但是，居住环境的改变能带动人们内心世界的变化。
打个比方，你家的下水道堵住了，你会觉得很烦恼，因为无论是洗漱还是上厕所都变得很麻烦。
而当下水道疏通好后，你先前的担忧就会不见了。
这就好比潜意识中，大脑的入口被堵住了，有价值的新信息进不来了。
疏通之后，信息来去自如，“看不见”的世界也会随之发生改变。
其实，在作者看来，堆积在家里的大量无用物品象征着“不安与烦恼”。
当你在物理上清除了这些物品，你的气运也会在不知不觉中发生变化。
舒畅的心情会让你的新陈代谢更好，利于消化和吸收，你的身体也会更加健康。
这会促使你用更加积极乐观的态度去看待周围的事物，眼前的世界也会变得豁然开朗。
好了，总结一下断舍离不仅能让你重新认识自己，提升个人形象，而且还能让你梳理好人际关系，获得更高质量的人脉。
此外，断舍离还能让你的内心世界发生改变，你会拥有更好的气运，生活得更加顺意。
我们来说一说怎样进行断舍离？
相信不少人听到这里，已经意识到断舍离是件好事了。
但是知易行难，要想在自己的生活中实现断舍离，似乎是一个浩大的工程。
其实，事情并没有你想象中的那样困难。作者在书中提供了实践断舍离的三点建议，保证轻松易上手。
首先，你要改变思维方式，不要把断舍离当成一件麻烦事，觉得收拾整理特费劲。
你可以想象一下，如果把房间比作你的肠道，那些因为各种原因不处理掉的东西越来越多，就会堵塞你的肠道，让你便秘。
如果不及时解决便秘问题，你就会觉得很不舒服。
同样地，如果你长期待在一个满是垃圾杂物的房间，你的心态就会受到潜移默化的影响，整个人的精神面貌也会很差。为了自己的健康，还是尽早解决房间的“便秘”问题吧。
此外，经济学中有个著名的二八定律，意思是说80%的成果是由20%的人创造的。
这个定律同样也适用于我们的生活日常，其实20%的现有物品就能完全满足我们的需求。
那些已经过时的，或是功能重复的东西，你都可以大胆扔掉了，别觉得舍不得，或是感到浪费有负罪感。
你想想看，减肥时你会心疼自己失去了十多斤赘肉吗？肯定不会，恐怕你高兴还来不及呢。要想让自己的居住环境更加舒爽，你就必须学会精简，扔掉一些东西。
接着，你要找到合适的切入点。不要一开始就给自己太大压力，目标定小一点，才更容易达成。
一方面，你可以从比较简单的东西入手，比如先整理自己的一个抽屉，看看哪些东西可以直接扔掉，哪些东西需要保留下来。
或者你也可以整理自己的钱包，看看里面有没有过期的票据，可以直接扔掉了。
从小东西开始整理，既降低了执行难度，也更容易让你产生成就感。这能有效提升你的执行力。
另一方面，你也可以从耗时短的地方开始整理。不要觉得收拾房间就要花很长时间，这会让你在无形中产生拖延的心理，不愿意开始行动。
其实，你完全可以利用碎片时间，从十分钟就能完成的地方开始收拾，比如整理茶几，或是鞋柜。
当你顺利完成后，下次可以试试用二十分钟收拾另一个地方，比如清理一下冰箱的冷藏室，把买了很久，已经不新鲜的食材全部扔掉。
这样循序渐进，也能让你更好地适应断舍离这件事。
另外，提醒一下，你最好先从自己的东西着手，这样比较没有压力和负担。
如果你想清理家人的东西，需要事先征得对方的同意。
千万不要擅自做主，否则你可能好心办坏事，引发家庭矛盾呢。
好了，相信你对断舍离已经做好了充分的心理准备，现在我们来说说断舍离的实操技巧吧。
当你决定舍弃一些物品后，你有三种选择：一是直接把东西丢到垃圾桶去。
这可能会让你有些难过，因为有些东西是朋友好心送给你的，但你又没用上。
因此你在丢掉这些东西时，可以说声“对不起”，这能让你更好地舒缓自己的情绪。
而如果是那些陪伴你多年的物品，现在你打算把它们扔掉，估计你也会觉得舍不得。
在扔东西的时候，请你说上一句“谢谢”，带着感恩的心把这些物品处理掉，你的心情也会变得比较愉悦。
除了直接扔东西，你也可以把一些东西送给有需要的朋友。
比如家里小朋友睡过的婴儿床、玩过的玩具、读过的绘本，这些价格都不便宜。
你可以拿去送给刚有宝宝的朋友，或者捐赠给贫困山区的孩子。这样物品也能得到循环利用，再次发挥它们的价值。
当然，也有一些人心灵手巧，她们会去改造家里的东西。
比如，把一件自己不喜欢的裙子改造成时髦的T恤，或者把一条好久没戴的围巾改成一个复古风的手工包。
很多经验丰富的断舍离爱好者都会这么做，她们在这个过程中找到了新的生活乐趣。
那么，把要处理的东西都处理好后，你该怎样收拾剩下的东西呢？
书中提到了一个非常实用的“七五一”收纳大法，用上这招，相信你的房间距离清爽舒适就不远啦。
说完了处理废弃物品的技巧后，我们来说说怎样整理物品，会让房间看起来更加整洁大方。
这里的“七”说的是你在橱柜抽屉等不透明的收纳空间，只要放上七成的物品，留出三成的空间，这样方便拿取。
而“五”说的是在看得见的收纳空间，比如透明的橱柜中放东西时，物品所占的空间不能超过五成。
因为东西摆太多的话，会影响整体的美观度。
你可以回想一下，我们在逛平价超市时，很多商品都是密密麻麻摆在一起，中间毫无空隙。
而在那些奢侈品商店，货架上只会陈列少量的东西，这样才显得比较有品位。
最后这个“一”就是说一些你喜欢的艺术装饰品，家里只要摆放一点，走少而精的路线。
这样重点突出，主次分明，可以呈现出一种高级的美感。
毕竟哪怕是再精美的画作，如果挂满了一堵墙，也会让人觉得眼花缭乱，无所适从。
到这里，你就已经学会了《断舍离》的全部精华内容。
通过断舍离，我们懂得了做选择，懂得了为自己负责，懂得了不再纠结过往，活在当下。
我们不再贪多，不再冲动消费，不再囤积那些可能一次都用不上的东西。
我们更清楚自己究竟想要什么，想做什么。我们学会了在纷繁的物质世界中坚守本心，活出自我。
现在，我来为你总结一下，今天我们分享的关于断舍离的精神内涵，以及它会对你的生活产生怎样的影响。
我们先是明白了断舍离的含义，知道了一个人只有在断和舍的反复实践中，才能逐渐达到离的境界。
你将不再被物欲所牵绊，学会了理智地取舍与抉择，得到全身心的放松。
然后，我们又了解到断舍离能带来很多好处：它不仅能让你重新认识自己，并有助于你提升个人形象。
而且，它也能让你多腾出时间用在真正重要的人身上，得到高质量的人脉。
此外，断舍离能改变你的精神状态，让你用更加积极乐观的心态去看待这个世界。
最后，我们讲到了要想实践断舍离，你必须做好心里建设，明白很多时候少就是多，不再贪恋过多的物质。
其实，你可以从最容易的地方着手，比如利用碎片时间收拾一个抽屉，或是一个鞋柜，逐渐获得成就感，循序渐进地进行断舍离。
实际上，在“舍”方面，你有三种选择：要么直接扔掉，要么把东西送给需要的朋友，要么对物品进行改造利用。
至于收纳整理方面你要遵循“七五一”法则，也就是说收纳东西时不要超过总空间的七成，这样好拿好放，比较方面。
如果是开放的橱柜，那么收纳的东西只能占空间的五成，这样看起来更美观。
此外，家里不要摆放太多装饰品，几样就好，这样才会让整个居住环境显得简约又高级。
其实，很多人活得不快乐，很大一部分原因在于他们想要的东西太多，反而在这大千世界中迷失了自己。
实际上，人生有一种哲学叫做减法。
作家林清玄说过“生命若减到极简，一只蝴蝶就能找到无限的花园，一棵树里就有美丽的江山，一朵云就是无垠的天空”。
把日子过得简单，把时间花在最重要的人和事情上，你才能真正活出自在与精彩。
不过了解和学习只是第一步，更重要的还是行动。我们可以带领您了解，却无法代替您行动。
请将学到的智慧运用到我们平时的生活中，一步一步成长，我们也会成为更好的自己。
好了，我们今天的学习就到这里，期待与您下一本书的学习。
图片来源日剧《我的家里空无一物》，如有侵权请联系删除
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原标题：《《断舍离》| 幸福生活的3个秘诀》
