高中生失眠的治疗方法最近学习压力很大，不知道能不能考上大学，晚上爱问知识人

发布时间：2024-12-09 05:00

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  助眠三法。坚持一个月定有效果。一、音乐疗法：放松心情，愉悦情志。临睡前听15分钟的轻音乐（轻快活泼、抒情为主、纯粹的器乐曲，例如班得瑞音乐，中国民乐。不要歌曲或由歌曲改编的器乐曲），最好松弛的坐在靠背椅上，关灯闭目静心聆听。二、烫脚疗法：睡得深，不易醒。
   1。水温：以人体能够承受的较高水温为宜。 2。时间：晚上睡觉前，烫脚持续时间不少于15分钟。 3。烫脚前准备好一瓶开水，水温降低即加，以保持较高水温。三、手指操疗法：安神情，快入睡。 1。方法：用拇指尖依顺序分别与其他四指尖相碰，双手同时做。
   2。相碰的顺序和次数：食指1—无名指2—小指3—中指4—中指4—小指3—无名指2—食指1。 3。相碰次数规律：1234；4321。此为一回。 4。一日二次，午休前和晚睡前各做一次，每次重复上述动作 16 回。 5。要领：静心无杂念，专注于手指相碰的顺序和次数。
   提示： 1。可在烫脚的同时做手指操。 2。有起夜现象的，晚饭后尽量不要喝水。 3。用手机的秒表测量手指操16回的时长，再设置定时器提示自己。

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