生活中常见的一些饮食习惯误区

发布时间：2024-12-10 02:54

这本书还会讲解一些常见营养误区，帮助你避免不健康的饮食习惯。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #营养学入门#

我们的一日三餐都是我们补充营养的重要环节，食物的搭配直接影响着我们对营养的吸收，所以说良好的饮食习惯，是我们获得营养与健康的不可忽略的因素，但是我们现在很多人都是养成了一些不健康的饮食习惯，下面我们就是来看看不正确的饮食习惯有哪些吧。

1、零食狂。

后果：饮食过量。

解决方法：少吃薯条、曲奇、饼干等零食，它们的营养低，饱腹感也低。可以允许自己每天吃两次零食，每次的热量控制在100300卡路里。建议选择一些真食物，比如一把坚果、小胡萝卜或是撒有麦片的酸奶。

2、进食不专心。

后果：边看电视或边上网边吃，会不自觉吃得更多。研究表明，如果边看电视边吃，会多吃20%-60%。

解决办法：只在完全专注时才吃。如果想休闲时吃些零食，就得预先定量。尽量选择低卡路里的食物，比如蔬菜切片、米饼和全谷物麦片。

3、用吃来发泄情绪。

后果：或许当时能舒缓情绪，但是以吃来对付恐惧和挫败，只会导致坏情绪的恶性循环和体重增加。

解决办法：我们在打开食品柜子之前，先好好想想，我们生气发恼的原因，我们可以选择一些其他的方法来很好的缓解我们的情绪，像散散步、看场电影、给朋友打电话，我们如果是用吃来发泄的话，我们可以吃一些全谷物的食品，这样我们能够获得更多的膳食纤维的。

4、爱吃甜食。

后果：糖果只能带来纯能量，却几乎没有任何营养。这会让人变得既肥胖又营养不良。

解决方法：找些健康的糖果替代品。比如水果、酸奶、葡萄干等。

看了上面，是不是也是发现了自己有很多的不良的饮食习惯了，我们要是有的话就是要很好的注意了，我们长期下来，是对我们的身体健康非常的有影响的，我们要注重我们的生活品质，注意养成好的生活习惯，注重一些生活细节，健康就会离我们不远。

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