早餐饮食吃高纤维食物

早餐常吃全麦面包，富含膳食纤维 #生活技巧# #饮食烹饪技巧# #养生饮食方案#

早餐饮食吃高纤维食物

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早餐饮食吃高纤维食物

　　早餐饮食可吃高纤维食物，如下讲述更多相关合理安排水果饮食，更好促进水果保健。

　　水果有别于蔬菜，其食用方式的不同，也是重要因素。水果风味佳口感好，适合生食，既然可以生食，不需烹饪，食用时间就较为随意，随时想到就可以吃。不过从营养角度来看，何时食用水果还真有些讲究。

　　相对肉、禽、鱼、蛋和谷物，水果蔬菜在营养上有其特点，含有丰富的维生素和膳食纤维。维生素是一类小分子的有机物，虽然人体的需要量比较少，但却有多方面的重要生理功能，问题是作为有机物，性质不大稳定，在加工烹饪过程中，容易变性破坏。特别是维生素C，对温度尤为敏感，加热烧煮时损失很大。第三次全国营养调查显示，我国人均消耗的食物中维生素C数量达到推荐需要量的180%，但人群中轻度缺乏维生素C的情况普遍存在，原因就是蔬菜烧煮成菜肴， 维生素C大量丢失，人体实际摄入的量就大为减少。

　　水果显然在早餐时食用更理想，因为早餐较为简便，很少有菜肴佐餐，更需要水果来提供维生素。膳食纤维还有调节改善血糖血脂、提高人体免疫力的功能，维护身体健康，从早晨开始。

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　　水果显然在早餐时食用更理想，因为早餐较为简便，很少有菜肴佐餐，更需要水果来提供维生素。膳食纤维还有调节改善血糖血脂、提高人体免疫力的功能，维护身体健康，从早晨开始。

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