常常失眠 实用的食疗方经常照着吃 身体好了睡得更香甜

如果经常失眠，可以试试睡前冥想或轻音乐疗法。 #生活常识# #个人护理技巧# #睡眠改善方法#

　　睡觉是人体自我调理修复的重要过程，身体和大脑只有在睡觉时才可以得到充分的休息，只有进行充分的睡眠，人才可以有饱满的精神和良好的身体状态。想要身体好，想要健康长寿，好睡眠是必不可少的。然而，由于生活压力等原因，很多人出现了失眠的情况。失眠会让人感觉非常痛苦，晚上睡不着，白天头疼、精神状态差，工作效率低下，长期失眠，对身体健康、对工作生活都会造成不利影响。食疗是调理失眠的重要方法，那么失眠食疗怎么调理呢?

　　调理失眠的食疗方有哪些？

　　百合莲子瘦肉汤

　　准备莲子、百合、瘦肉和姜片。把莲子放在热水里面浸泡，泡到莲子发涨，把莲子心扣掉。把瘦肉切成小块，焯水后清洗干净。把百合清洗干净。

　　起锅烧水，下瘦肉块，等到水烧开之后，放莲子、百合、姜片，改小火。小火慢炖，等到莲子煮软之后，加入适量的盐，醋等进行调味，关火即可。

　　百合和莲子都有安神之效，还能够祛火清心、润肺止咳，而瘦肉有补血的作用，和百合莲子瘦肉汤，既能够清热去火，帮助身体去燥，又能够补充气血，帮助大脑放松，促进睡眠，能够帮助提高睡眠质量。精神压力大、疲劳过度和上火等，容易加重人的肝火，造成肝火过旺，人容易失眠，喝百合莲子瘦肉汤，可以帮助去肝火，放松身心，促进睡眠。

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