生活方式与健康的心得体会

生活方式与健康的心得体会

经过这几个礼拜的对生活方式与健康的学习，我学到了许多有关于正确的生活方式以及健康方面的知识。深入理解了健康的真正含义，即没有疾病并不是真正意义上的健康。真正的健康不仅要保持身体健康，还要保证心理健康、道德健康以及具有良好的社会适应性。我还学到了要建立良好的生活方式，每天都应当保证合理的安排膳食、坚持适当的运动、改变不良行为、保持平和心态等。

现在的大学生无论是在生理上还是在心理上都或多或少存在着不健康的因素，比如说没有合理的饮食习惯：不吃早餐，暴饮暴食等；还有就是缺乏锻炼，据统计百分之五十以上的大学生几乎不参加体育锻炼。随着就业压力的增大，越是临近毕业的大学生压力越大，产生心理疾病的可能性越大。对于以上这些不健康的生活方式我觉得可以从以下三个方面去改变。

第一，安排合理的膳食。俗话说，民以食为天。我们每天所消耗的能量都来源于我们所吃的食物中，所以说合理的膳食是我们拥有健康的第一步，也是最重要的核心部分。合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分；良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。 第二，坚持适当的运动。生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。 运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。男士的运动，当然，最好选择：登山：开阔眼界，锻炼毅力，提高心肺功能。游泳：改善脊柱，放松全身肌肉，调节情绪；足球、篮球：改善身体的协调能力，优化体型，培养团队精神。羽毛球：锻炼脑袋，锻炼体能，培养性情。女士的运动，最好： 登山：增加骨头的密度，延缓衰老；游泳：改善体型,增加心肺功能,调节情绪 ；瑜伽：每天20分钟，能改善糟糕的心情；慢跑：让女士充满活力，一天都有精神。

第三，克服心理障碍，保持平和心态 。心理健康是发展良好的心理素质的前提和基础，如何保持良好的心理状态呢？其具体的途径和方法如下：（1）加强自我心理调节。自我调节心理健康的核心内容包括调整认识结构、情绪状态，锻炼意志品质，改善适应能力等。在学习、工作和生活中要注意让自己的思想跟上客观环境的变化，不断变换角色，调整心态；在与他人和社会的关系上要能够正确看待自己、正确看待他人、正确看待社会，保持良好的人际关系，适应社会。（2）积极参加业余活动，发展社会交往。丰富多彩的业余活动不仅能丰富我们的生活，而且为我们的健康发展提供了课堂以外的活动机会，通过参加各种课余活动，能够帮助我们发挥潜能，振奋精神，缓解紧张，维护身心健康。（3）求助心理老师或心理咨询机构，获得心理咨询知识。在必要时求助于有丰富经验的心理咨询医生或长期从事心理咨询的专业人员和心理老师，能够帮助我们快速走出心理阴影，步入正常的生活。

通过以上三方面的改进，我们就会拥有良好的生活方式和健康的身体，并能够以更好的精神状态和身体素质投入到学习、工作中。

虽然这门课是选修课，但我觉得学习这门课十分有必要。它能让我们真正了解我们自身的健康状况，并能帮助我们根据自身的状况制定出合理的、适当的、可行的健康计划。老师在上课的过程中不仅讲了有关这门课的知识，还贯穿着人生的一些哲理，通过给我们推荐书籍、看视频来帮助我们更好地领悟人生。总之，这门课的学习对我影响很大，在身体和心理上都是我受益匪浅。

第二篇：环境与健康心得体会

环境与健康心得体会

大二的上个学期，我选修课选了环境与健康这门课。至于我为什么会选这门课呢？主要是因为这门课的内容和知识就关乎我们平常，它的知识我们比较容易接受。不像其它的什么鸡尾酒啊，什么插花啊，觉得离我很遥远。当然我不是说它们这些课程不好，各有各的兴趣吧。而且现在环保也是我们当今社会的一大热门，了解一下也是好的。

老师的课，更多是将环境与健康结合起来，让我们意识到环境的重要性。破坏环境也是在损害人类的健康。使我深有感悟。我记得第一节课就是给我们介绍了环境和健康的概念。以后就是讲各种环境问题和健康的关系。包括饮水，土壤，微量元素等等……以前一直不知道原来环境和我们人类的健康有这么大的关系。让我越来越意识到保护环境的重要性了。尤其是现在这个时代，环境问题尤为突出。听了老师的课之后，使我明白了，微量元素对我们人体的重要性。可能导致致命的伤害。使我明白了，大气中的有害成份同样能够导致我们的健康问题。 第一次去上课的时候，人到的好齐，位置几乎都坐满了。说明这课还是很吸引人的。然后听了罗老师的讲课之后，确实觉得还不错。老师讲的都是和我们生活相关的内容。偶尔也会有一些专业的知识，可能会有点枯燥，但是多了解一点知识总是好的。所以我还是认真的听了。环境与健康课让我懂得了不少相关方面的知识，增长了我的见识。不过有的时候，也实在不想听，自己会带本收去看，有作业的话会带作业去做。到了课程后半段的时候，人比开始的时候少了一点，这应该是所有选修课都会发生的事吧。

对于罗老师，我觉得是一个不错的老师，讲课很严谨，严格按照课程来。要真让我提点建议的话，我觉得老师可以在讲课的时候多加进一些我们生活身边的事例，这样更能够吊起我们听课的兴趣，也更能让我们轻松的接受知识，也能够使课堂气氛更和洽。老师讲课的速度有点快，大多都是总结概括性的东西 。还有，老师可以不布置点一点小作业、小任务给我们做。或者在课堂上分几个讨论组，增加课堂气氛。给学生一点思考的空间。

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