中小学心理健康小知识

发布时间：2024-12-24 09:28

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一、心理健康的标准

1.有适度的安全感，有自尊心，对自我成就有价值感。

2.适度地自我批评，不过分夸耀自己，也不过分苛责自己。

3.在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。

4.理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。

5.适度接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。

6.有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。

7.能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。

8、有切合实际的生活目标。

9.具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。

10.有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。

二、心理亚健康的表现

1、心理疲劳

心理疲劳主要表现为经过紧张的压力后，感到心慌、心绪不宁。

2、一般性焦虑

表现为无明确对象和固定内容的紧张不安、忧心忡忡。

3、一般性抑郁

表现为遭受心理挫折后，觉得干什么都没意思，无精打采，疲乏无力，情绪消沉，有一种悲观厌世的感觉。

4、自我关注

只关注自己，自己的心理问题如何才能解决，自己为什么会遇到这样的问题...对此感到困惑，但又找不到答案，因而感到非常痛苦。

5、心理固着

心理固着指个体在长时期内为某种想法困扰，不知如何处理，又无法排解的心理现象。

三、预防心理问题的措施

1、优化现实环境，减少不良刺激。

2、加强心理修养，提高心理素质。

3、接受心理教育，学会心理调适。

4、主动向人求助，及时缓解心情。

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