保持健康营养饮食习惯

保持健康营养饮食习惯可以起到促进人体营养均衡、增强体质的作用，有利于身体健康。日常生活中，可以通过进食新鲜蔬菜、水果、肉类、蛋类、果汁等健康营养饮食习惯，补充机体所需的营养物质。

1、蔬菜：如菠菜、芹菜、西红柿、黄瓜等，含有丰富的维生素、膳食纤维、微量元素等营养成分，可以补充机体所需的维生素等营养物质，有利于身体健康;

2、水果：如橙子、柠檬、苹果、香蕉等，富含维生素C、膳食纤维等营养物质，还含有多种矿物质，如钙、铁等，有利于促进新陈代谢，对于增强体质有利;

3、肉类：如鱼肉、牛肉等，富含蛋白质等营养物质，可以补充机体所需的蛋白质等营养物质，有利于保持健康;

4、蛋类：如鸡蛋、鸭蛋等，富含蛋白质、脂肪等营养物质，可以为机体补充营养。但蛋黄中含有胆固醇，高血脂和冠心病患者应尽量少吃;

5、果汁：如橙汁、苹果汁、草莓汁等，富含维生素C、膳食纤维等营养物质，可以促进胃肠蠕动，软化大便，预防或缓解便秘等症状，适当饮用有利于身体健康。

保持健康营养饮食习惯的同时，避免暴饮暴食，以免增加胃肠负担，出现腹胀、腹泻等消化不良症状。避免长期进食单一食物，导致营养不良，除了上述饮食外，还应适当进行运动锻炼，增加机体抵抗力。

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