【每日健康】肠道健康的人更长寿！保养肠道三法则，早知道早受益
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肠道是人体最大的免疫器官
胃和肠道的关系是相互影响的
胃部疾病会引起肠道功能失常吗？
哪些生活习惯影响肠道健康？
往下看，一同了解！
注意！胃部疾病
可能会引起肠道功能失常
专家介绍
出现腹痛、腹胀、上腹不适等症状
入院治疗的患者
80%是因为慢性胃炎造成的
造成慢性胃炎的原因有很多
一是幽门螺杆菌感染
二是平时吃饭不注意
一定要注意除菌
注意生活规律、健康饮食
减少胃炎的发生
肠道传染病夏季高发
防止病从口入
肠道不仅仅只负责消化
肠道是除了大脑之外
最敏感细腻的人体器官
肠壁薄如蝉翼的网状神经束上
有1亿以上的神经元
能够独立运作，自主判断，发号施令
如果肠道患有疾病
势必会给大脑带来不良影响
肠道还是人体重要的免疫器官
只要有黏膜的地方
就会有淋巴组织
肠道因为表面积最大
接触最多的外来细菌
所以淋巴组织最发达
集结了人体70%~80%的免疫细胞
前仆后继地对抗着不断入侵的细菌病毒
保养肠道三法则
▶保持膳食平衡
不少白领人士的生活饮食规律特别容易被打乱，抱着饭盒开会，或者开完会两三点才吃中午饭等等的情况屡见不鲜，这样容易导致肠道有害菌增加。
因此一定要注意保持膳食结构平衡，一日三餐，粗细搭配，尤其是要常吃些芋头、土豆、番薯等富含膳食纤维的食物。这些“土得掉渣”的食物不仅能促进肠道蠕动加快粪便排出，而且能抑制肠道内有害细菌的活动，有利于肠道内微生态环境的稳定。还可以适当食用益生菌食品，增强肠道免疫力。
同时，要注意“温和饮食”，所谓的温和饮食就是指饮食要清淡，避免食用“过老含筋”的肉类，未加工的黄豆、蚕豆等，太甜、太酸、太硬的水果，糯米、米线等不好消化的食物，胡椒、辣椒、芥末、咖啡等刺激性食物等也应少吃为妙。
▶养成每天排便习惯
由于生活不规律，加上不少人都要外出应酬，缺少主食，很容易导致几天无“便”可排。还有的时候对于一些长途旅行者，由于喝水少和保持着紧张状态，也容易造成便秘。
为避免便秘，尤其需要注意多喝水。然后，多吃蔬菜和水果，尤其是高纤维如菠菜、芹菜、芦笋、枣子、香蕉、苹果等。
如果排的大便太黏，就说明饮食结构需要做出调整，提醒自己少吃鱼、肉类等高蛋白质，增加纤维素的摄取量。同时，膳食纤维有较强的吸水性，可以使粪便更易成型，促进胃肠蠕动。养成每天排便的习惯，是避免肠道问题的重要方法之一。
▶适当体育锻炼
运动不仅能够预防骨质疏松症，而且给人愉悦的心情。坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，防止肠道老化。
最后，焦躁、压抑等不良情绪也会给胃肠道带来压力。生气时，可以使肠胃血流变少，胃酸分泌，消化蠕动变慢，而让人消化不良。所以，学会调控和驾驭自己的情绪，也是肠道保健的一个重要环节。
应对便秘这么吃
1.韭菜根、叶捣汁1杯，温开水冲，加少许酒，每日服1次。适用于慢性便秘。
2.黑芝麻、大黄各60克，茶叶15克，共研成末，每次服10克。适用于热秘。
3.苏子30克，芝麻15克，水浸，捣汁，同粳米煮粥。每日1次。适用于寒秘。
4.郁李仁10~15克，粳米100克，将郁李仁捣碎，同粳米煮粥，代早餐服食。适用于气滞便秘。
5.猪油、蜂蜜各100克，分别用文火煎煮至沸，待凉，油蜜混合均匀即可。每次服5~10毫升，每日2次。适用于阴血不足之便秘。
6.白砂糖500克，放锅中加水少许，文火煎成粘稠状，加入干桑葚末200克，调匀。继续煎熬至用铲挑起即成丝状，并且不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的瓷盘中，待稍冷，将糖切成小块，即可食用。适用于肝肾阴虚之便秘。
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