学会掌握十种舒缓压力的方法

发布时间：2025-01-02 00:35

学会舒缓压力的方法，如冥想、瑜伽 #生活技巧# #健康养生之道#

谁都不能否认，任何人在工作或生活中都会遇到或大或小的压力。疫情之下的我们，压力更是无法避免，而且还与日俱增。

压力不仅让人精神负担沉重，而且压力过大，对人的肉体也有伤害，一些人因压力过大，身体垮掉了。

我们应该正确看待压力，压力有如石头，扛在肩上不放下，那就是负担，负重前行，那么必然影响前行速度，必然走不远，压力是我们前行的拦路虎。如果放下石头踩在脚下，那么压力会成为登高望远的垫脚石。

因此，如何看待压力至关重要，压力是客观存在，逃避和恐惧毫无意义，我们应该直面压力，依然要高昂我们的头颅，积极化压力为动力。

我们战略上应该轻视压力，但战术上应该重视压力，人的压力承受度毕竟有限度，不舒解总会超出人的负荷，因此我们应该掌握一些舒缓压力的方法技巧。

笔者觉得以下十种方法行之有效，可以一试。

方法1

分类法:列举所有压力，知道压力在哪，分轻重缓解，然后找出解决办法，有目标，有措施，心中有底。

方法2

推卸责任

这里说的推卸责任，不是说将责任推卸给别人，而是不要把责任都算在自己头上，有时找找外因

方法3

自我暗示，自我表扬，甚至自我吹嘘，每天积极心理建设，有时要学点阿Q的精神胜利法

方法4

倾诉出来

可以找知心朋友倾诉，也可以写日记，也可以找空旷无人的地方大声说出来

方法5

保持充足睡眠

好的睡眠，能让大脑休息，也能够释放压力

方法6

多看幽默搞笑的内容，让自己笑起来

比如多看搞笑的段子，看小品相声，看其他喜剧节目，例如综艺，电视剧，电影

方法7

加强体育锻炼

劳逸结合，适当运动也可以释放压力

方法8

听舒缓音乐，能让人精神放松，舒缓神经

方法9

呼吸放松，自我催眠，冥想，让脑神经放松

方法10

看心理医生

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