正确的健身流程，得到了大家公认！你需要收藏起来

现在大多数人在做某一件事情的时候都喜欢去做计划。正所谓不打没有准备的仗，有规律性，有计划性的生活已经成为现在大多数人的常态了。而且我们能够发现，有规律性的生活会让我们在遇见事情时没有那么的手足无措。并且提前规划也会节省很多的时间，那么接下来就分享一个正确的健身流程，他是得到了全球的认可的。

1、准备阶段

在家准备健身的时候一定要注意几点，第一个就是合适的衣服，一定要选择适合运动的衣服和鞋，这是保证我们健身安全的前提。而且舒服的衣服和鞋子也能够让我们运动的时间更长一些。除此之外，也要选择几首好听的音乐。在健身过程当中，听音乐不仅能够让我们全身心的投入到锻炼，同时也能够让心情更好一些。最后就是在健身之前吃一些有营养的东西来补充能量并且准备充足的水。

2、热身

你以为所有的东西都准备好了，就可以开始健身了吗？并不是这样的，在健身之前非常重要的一个环节就是热身。在运动之前做好充分的拉伸可以加速身体当中的血液循环，避免在运动过程当中对身体造成损伤。热身的时间不需要太长，八分钟左右就足够了，如果在健身房的话可以考虑跑步机或者单车。只要能够感觉到轻微的出汗就可以了。

3、健身

一切准备工作都做好之后，就要开始正式的健身了。对于健身而言，也分为两个部分，有氧部分和力量部分。其中哪个部分的时间更长一些，需要根据自身的需求去决定。想要让身材更有线条，那么多做一些力量，想要长肌肉也可以多做一些力量，但是如果想要减掉脂肪的话，就需要多做有氧了。

在健身期间不能忽略到的一点就是一定要补充足够多的水分。休息时少量的饮用一些水来补充我们身体的能量，一次不要喝的太多，不要喝的太猛，会让我们的身体感觉到不适的。

4、健身结束

在健身结束之后也有几个方面需要注意，第一个就是拉伸，拉伸和热身一样，八分钟左右的时间就足够了，但是一定要拉伸到位。意思就是在进行了一定强度的健身之后，就需要让自己的身体加餐了。这个时候需要选择吃一些身体比较容易消化的食物，比如说蛋白质和碳水。

刚刚健身结束之后，很多人就想迫不及待的洗澡，那么这个时候一定不要洗冷水澡。不仅会影响到我们自身肌肉的恢复，同时也会影响到血液循环。大脑出现缺血的状况，那么这个时候就会出现头晕乏力的现象。

结语：一套正确的健身步骤，不仅能够保证我们在健身过程当中身体不受到伤害，同时也能够让我们有更多的动力以及积极性去健身。对于这一套正确的健身流程，大家一定要收藏起来，并且要学会学以致用。

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