锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分！

青少年运动不足或过度对身心健康都有不良影响。世界卫生组织建议青少年每周应运动最少7小时，而研究人员认为或需调整运动时间的设定。瑞士洛桑大学研究发现青少年每周运动14小时最有益，获最高的健康评分，少做运动或每周「狂躁」运动超过17.5小时，都会令评分下降。研究人员指出，青少年未必能处理过度运动训练带来的压力，随时引发伤员及焦虑情绪，反而增加健康风险。

体育运动可以给孩子带来很多好处：在国外的教育中，体育运动被看作一项让孩子知道公平竞争的教育，因为在体育比赛中，所有机会对于运动员来说是公平的。机会都是均等的，所以大家必须在遵守规则的前提下，决出胜负！每个人在进入一项运动的初期都是初学者，在运动中会遭受不同程度的挫折。而如何处理这些挫折，对一个人的成长有很大影响。如果你输给对手后，发誓一定要赢，并通过自己的训练和努力，最终打败对手，和你就此放弃是完全不同的两个过程！奥运精神其实就是一种人格意识，既要求有个体的自强自立，也要求个体具有团队精神和团队意识！就算是个人项目的运动员，其成功背后依然有很大的一个团队来支撑，如果没有团队的力量，想要取得成功是很难的。只有树立良好的团队合作的意识，才能共同进步。

体育与智育并不是冲突的，体育锻炼虽不能直接促进智力发育，但是能为智力活动创造良好的生理条件。研究表明，经常进行体育锻锻炼能保证大脑能源物质与氧气的充足供应，使大脑神经细胞发育充分，大脑神经系统的结构、功能得到改善和提高。身体好的孩子精力充沛，头脑活跃，并且正规的体育项目能够训练孩子的专注力，所以学习效率更高。现在不光是学生的运动和玩的时间少了，而且他们自由支配的时间也少得可怜充分的自由支配时间，是青少年全面发展以及培养真正的兴趣爱好的重要条件。

钟南山院士说：“锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分，我们要建立一种观念，就是要一辈子运动，这样才能享有比较好的生活质量，最大的成功就是健康地活着。”青少年时期应该德智体美全面发展，请家长朋友们千万不要忽略了孩子们的体育运动，忽略了孩子们的身体健康！

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