冬季气血不足吃这粥，脸蛋白里透红，头发乌黑发亮，真漂亮！

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冬天，我经常煮这种粥，两头三天煮一次。冬天，我的脸又白又红，这让我看起来精力充沛，我的头发可以又黑又亮。护发效果好，真的很美。这碗是——黑米银耳粥。银耳是女性常吃的一种食物，堪比燕窝。可见其营养价值有多高。银耳是一种平民补品。不知道怎么吃。最好尽量多吃。吃得越多越年轻，但光喝银耳粥是不够的。如果用一把黑米炖，效果会更好。

　　

　　黑米味道好，营养高。能调理气血，乌发。如果你想调节你的身体，你应该多吃黑米。我们煮黑米粥的时候，也可以加入一些红枣、枸杞、红糖，这样补气血的效果会更好。然后到了冬天，女性经常喝一碗，手脚不冷，气血充足，即使是月经期间，也不怕不舒服。黑头发的人，更精神，气质好，不用精心打扮就散发出美丽。

　　

感兴趣的朋友，快来尝尝这道黑米银耳粥吧。它不仅营养丰富，而且味道也很好。它又甜又软，吃了不会腻。冬天的时候，你的脸没有那么苍白，但是白里透红真的很美。女人要懂得保护自己，善待自己。聪明的女人会这样做，每三天喝一次两端的饮料来保持健康。

　　

　　首先准备好所需的食材，如黑米、银耳、大米、枸杞、红糖。准备好了还可以加点红枣、花生等。黑米和大米用水洗净，银耳浸泡半小时。银耳浸泡后，容易出胶，口感好很多。

　　浸泡后，将银耳底部去掉，洗净，撕成小朵，越小越好。洗完后，放在电饭煲里，或者放在砂锅里。然后，将黑米和大米洗净放入电饭煲中，加入足够的水，但不要加入太多。如果你煮得太多，它就不会粘。盖上盖子，按下煮粥按钮，煮粥需要一个多小时。

　　

时间到了，放入红糖和枸杞，搅拌均匀，炖至红糖融化，然后盛出。

　　

　　又甜又浓，味道好极了！

　　我经常用电饭煲煮粥。我可以提前泡好食材，放在电饭煲里预约。早上结束后，粥就好了。一大早就能吃到美味的早餐，出门看起来也很棒。

　　制作这种粥的关键是银耳，所以要注意这些:

　　银耳必须提前浸泡至少一个小时，这样银耳才容易出胶。炖的时候时间不要太短，时间要在一个小时以上，这样银耳才会松软可口。学会这个做法后，就可以经常自己做饭了。每天出门可以很漂亮，不累，皮肤好，头发黑，精神好。来试试吧。

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