【健康宣教】倡导健康生活方式

发布时间：2024-11-16 05:10

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健康的生活方式应是当代人必要的，也是主要的生活方式。什么是健康？大部分人会说：不生病。那么，除了预防疾病的发生，健康还包括什么呢？从传统中医学的角度，健康即规避不良嗜好，人和环境和谐相处，对人宽、对己严，达到情绪上的健康，然后做到遵循作息时间，规律饮食，坚持锻炼等等，这便是健康的生活方式。我们倡导的健康生活方式主要包括以下几个方面：

第一、学会自我心理调整。平和心态，良好情趣，才能远离陋习，生活规律。凡事看开点，看远点，看淡点，心胸豁达些，大度些。做到爱惜自己，关心他人，热爱生活。

第二、营养全面均衡。合理的膳食必须由多种食物组成，均衡的膳食指控制总能量的摄入；减少动物性脂肪和甜食的摄入，增加豆制品、蔬菜、水果等富含膳食纤维、多种矿物质和维生素的食品的摄入；多进食富含不饱和脂肪酸的食物，例如鱼类和奶类；减少钠盐的摄入。

第三、规律适量的运动。适当的体育锻炼有助于预防疾病，消除身体和精神上的疲劳。锻炼重在适度，贵在坚持。选择合适的运动，应因人而异，找到个性化的运动方式。

第四、养成良好的健康习惯。健康的生活习惯包括卫生习惯，勤洗手、常通风、不随地吐痰、不乱扔垃圾、感冒咳嗽自觉带口罩、咳嗽打喷嚏用纸巾或手肘掩口鼻等等。此外，还包括不吸烟，不喝酒，多喝水，适量饮茶等等的良好健康习惯。

总而言之，健康的生活方式包含行为健康和心理健康。行为上要生活作息有规律，饮食运动有计划，劳逸结合；心理上要树立正确的人生理念，具有良好的心态，不断完善自己，充满积极向上的正能量。

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图片来源：徐汇健康公众号

文字：防保科赵喜文

排版：院办张荣荣

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