儿童营养健康食谱三大营养满分菜谱

发布时间：2024-11-17 02:29

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　　小孩在儿童时期正是发育长身体的黄金时间，因此一定要注意给孩子补充均衡的营养，这样才能更好地让孩子身体全面发展，加强身体素质，下面就让小编来为大家介绍儿童营养健康食谱中的其中三种营养满分食谱，做法也很简单，非常适合准妈妈们为孩子们准备。

　　 儿童营养健康食谱

　　 1.奶香南瓜饼

　　主料：南瓜、糯米粉、奶粉、白糖、蜂蜜。制作方法：南瓜可谓是儿童营养健康食谱不可缺少的其中一种重要食材，因为南瓜有不饱和脂肪，在补充孩子所需营养之外，还不会让孩子吃完之后觉得腻，口感比较好。首先就是把南瓜切块煮熟，食用勺子把南瓜按烂，再加入糯米粉和奶粉，加水揉成长条后，切成段，再搓圆按扁成饼，最后放入热油中炸香，记得要不断翻面，等熟透以后就可以装盘了。

　　 2.菌菇炒鸡

　　主料：鸡块、杏鲍菇、香菇、枸杞、姜。制作方法：菌类富含纤维素，对儿童的肠道健康有帮助，也是儿童营养健康食谱必备食材之一，先将鸡块冲洗干净，然后放入沸水中煮去血水，备用，而菌类就冲洗干净，烧红油锅后，就把姜蓉炒香，倒入鸡块，炒至半熟后，再倒入菌类，翻炒片刻，就可以加入适量清水，盖上锅盖，煮大概10分钟，最后加盐调味即可享用。

　　 3.嫩豆腐炒南瓜丁

　　主料：嫩豆腐、南瓜、芹菜、盐。制作方法：这道菜里有芹菜，有很多孩子会不喜欢芹菜的味道，所哟有些偏食习惯，但其实芹菜对人体的肠道以及预防心脑血管疾病都很有帮助的，因此儿童营养健康食谱一定要有芹菜，而做法也很简单，就是把豆腐和南瓜分别切成丁，先把南瓜和豆腐都分别下锅炒熟，再一起倒入油锅里翻炒，记得加蒜茸，如果允许，也可以加点辣椒，这样口感更香。

　　儿童营养健康食谱其实并不难做，在准备孩子的菜谱时候，一定要注意多用一些萝卜、青菜、青椒等一般孩子容易抗拒的食材，不能让孩子养成偏食的习惯，如果孩子是在是抗拒，可以多花点心思，把食材创造一些可爱的图案，哄着孩子吃。

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