好心态 +好方法 = 快速提分.pptx

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; 北京师大国内首届心理咨询硕士； 人社部国家首批高级职业指导师； 阳光心理热线创办者兼首席主持； 心理在线网站创办者兼首席专家； 中科院心理函大山东辅导站原站长； 凤凰网、凤凰卫视特邀访谈心理专家； 北京电视台财经频道特约访谈心理专家；北京婚姻家庭咨询师特邀首席督导专家。 ;CONTENTS;; 简单的说，心态就是指心理状态，即人对各种人、事、物的想法或看法,就是怎么想、怎么看的问题。 专业一点说，就是人在面对各种人、事、物的刺激时所产生的一种相对稳定的情绪反应状态，总抱有一种特别的比较稳定的态度或观点：满意或不满意；愉快或不愉快；积极或消极。它与一个人的理想、信念、价值观有关系，更与他（她）的成长背景密不可分。 心态有积极或消极、正面或负面之分；也有正常或非正常、健康或非健康之别。从某种角度来说，我们每一个??对某种人、事、物的心态都不尽相同。 下面，我们来具体感觉体验一下什么是心态： ; ; 美国哈佛大学著名精神病学家弗列曼教授认为：“人们患病的原因，心理因素占了很大比例（其中，压力占90%以上）。” 世界卫生组织认为心理健康比躯体健康的意义更重要。 下面我们先来做一个心理小测试：【心理健康自测】（问卷需要提前印刷发放给听众，以节省时间） 现将【心理健康自测】发下去，你不妨来测测看： 指导语：就你最近一段时间里的情况进行自我测验，请你对照每一问题所列的情况，如果你的情况大体是这样，就记2分；如果基本未出现过，记0分；如果是介于二者之间，则记1分。; 【心理健康自测】（一） 1.想事情或做事时常常无故走神，注意力难以集中，脑子里胡思乱想，记忆力下降。 2.出门后常想门或抽屉是否锁好；信寄出后总怀疑是否有差错；常强迫自己想或做一些无意义的事情，明知不必要却又无法控制。 3.常常失眠，或入睡困难，或浅睡多梦，频频醒来，次日感到精力不足。 4.处于敏感、紧张、焦虑的心境之中，惧怕并尽可能回避某人、某地、某物，渐渐失去信心，心情抑郁。 5.最近看什么都不顺眼，心烦，动不动就发脾气、摔东西、骂人甚至想找人打一架。 6.有时常常不明原因地感到疲劳，精力不足，浑身乏力，肢体有麻木感。 7.情绪低落，感到生活道路上有太多的挫折和困难，前途悲观，工作、学习、娱乐都提不起精神和兴趣。 8.感到身体有某种不适或疼痛，觉得身体有病，但检查结果说没病，怀疑是误诊或漏诊，心中老想着此事，非常烦恼。 ;9.无法控制自己的情绪和行动，常不分时间和场合地发脾气，易兴奋，想到好笑的事就笑，控制不住；或心情不好时会晕倒，甚至突然失语、失明、胸闷、抽搐，发脾气后又后悔。 10.对一些声音和强光等敏感，影响情绪和睡眠，怕出门，怕拥挤，认为自己是敏感多疑胆小怕事的人。 11.好思虑，好幻想，做事过于认真，要求十全十美，喜欢诸事刨根问底，别人评价自己主观、固执、刻板。事情没做好便耿耿于怀。 12.害怕高处、险处，害怕异物、血液、传染病，害怕亲人突然离去，害怕抛头露面。 13.别人说自己有病、自己不对，但自己却认为是别人不理解自己、别人不对、都在嘲笑自己、故意与自己作对，事后虽然觉得可能是自己错了，但又不愿多反省。 14.独处时，竟听到了有人讲话的声音，大白天曾见过死去的人，认为周围的人跟踪自己，或想害自己，觉得自己想的事似乎别人都知道。 15.最近什么也不想干，非常烦恼，但又没有明确原因，即使做一些事也常常不能使烦恼分散或减轻，烦恼如阴魂附身，难以摆脱。; 各项所加而得的分为总分。 1)总分如果在3分以内，说明你的心理是比较健康的，但可以注意加强心理资本与潜能方面的开发。 2)总分如果在4～8分之间，就需要注意了，要注意心态调整，要加强压力和情绪方面的管理。如有必要的话，最好去做一下心理咨询。 3)总分如果在8分以上，就要注意认真对待了，就应该去看心理医生了！; 《圣经》曰：“你是你的所想”，你的结果是由你的想法造成的！ 佛家言：“境由心造”，“病由心生”。“种瓜得瓜，种豆得豆”! 道家说：“祸兮福所倚，福兮祸所伏”。“塞翁失马，焉知非福！” 成功学认为：“心想则事成”！你心理想要什么你就会得到什么！ 心理学家：美国“著名心理学家、近代心理学之父、积极心理学的创立者”—威廉.詹姆斯说：“认知决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。” 也就是说：一个人如果在日常生活中能够始终有一个好心态，并且能够长期坚持的话， 就会形成一个好习惯，好习惯就会形成一个好性格，这样的人也会经常有好运气，好运气积累多了，最终就会有一个好人生即好命运！ 一言以蔽之就是：好心态—好习惯—好性格—好命运! 总之

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