几款好吃到爆的低热量美食，适合减肥人群吃哦！

发布时间：2024-11-24 14:27

[蔬菜]冬瓜含水量高，且热量低，适合减肥人群食用。 #生活知识# #蔬菜#

减脂最重要的是饮食！

你吃进去什么，在一定程度上是和你的体型成正比的。如果你的饮食不控制，即使你运动量再大也不会有丝毫体型上的变化，这是个摄入与消耗的问题，比如你跑步一小时消耗300大卡。基本上你喝一瓶饮料就补回来了。

减肥中的朋友呢，总是追求低热量低脂肪的食物！

可你知道什么是低热量食物呢

低热量食物真的可以减肥吗

什么是低热量食物？

低热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物

不常运动的人可以吃低脂肪的食物

这些好吃到爆的低热量食物：

一、鱿鱼丝

鲜美的鱿鱼丝小M最爱！脂肪含量巨低，只有不到1%，但营养价值却高得没朋友！还能补充脑力、预防胆结石的咧。

二、海带

尤其是晒干了的海带哦。凉拌就可以吃了，热量低，含碘量又极高，经常食用还能有补碘效果，而且含钙量也很高哦。

三、牛肉杂烩汤

牛肉本身就是一种蛋白质含量高脂肪低的好食材。喜欢牛肉的朋友可以做做牛肉杂烩汤。起锅热油，将牛肉末炒出香味，加入高汤或者用清水烧开，汤水烧开后再放入金针菇、小白菜、粉丝，最后加入一些调料就可以了。

四、小葱拌豆腐皮蛋

材料：内酯豆腐一盒、小葱一把、皮蛋一个、食盐极少量、酱油极少量、麻油极少量、可以适自己口味添加腐乳或者老干妈，最后可以再撒一点炒芝麻

做法：小葱切碎，皮蛋切小块，搅拌进豆腐，加上自己喜欢的调料，冰箱冷藏一会

评价：要不是担心结石，我可以吃一整个夏天！

五、鱼干芥蓝

材料：罐头鱼干（我用的鹰金钱的豆豉鲮鱼）、芥蓝

做法：芥蓝切丝，入锅加盐熟后入盘，罐头鱼用筷子夹碎，撒在盘内芥蓝上搅匀即可

评价：如果家里有碎冰块，夏天加在盘子里，不能再棒！

六、虾米冬瓜

材料：冬瓜、虾米、葱、蒜、花椒

做法：首先炸花椒油放旁边待用，冬瓜切丝焯水，虾米焯水，葱蒜等切末和花椒油入锅一起炒香，最后倒入冬瓜和虾米搅拌。

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