情绪管理用积极心态去控制自己的情绪

情绪管理：认识并控制自己的情绪，避免消极情绪蔓延。 #生活技巧# #心理健康建议# #正面心态建设#

用积极心态去限制自己的情绪你必须培养积极的心态,做情绪的主人,驾驭和把握自己的方向,使你的生命根据自己的意图提供报酬.没有积极心态就无法成就大事.记住,你的心态是你--而且只是你--惟一能够完全掌握的东西,学着限制你的情绪,并且利用积极心态来调节情绪,超越自己,走向成功"做情绪的主人"大多数人都有过受累于情绪的经历,似乎烦恼、压抑、失落甚至痛苦总是接二这三地袭来,于是频频抱怨生活对自己不公平,企盼某一天欢乐从此降临.其实喜怒哀乐是人之常情,想让自己生活中不出现一点烦心之事几乎是不可能的,关键是如何有效地调整、限制自己的情绪,做生活的主入,做情绪的主人.许多人都懂得要做情绪的主人这个道理,但遇到具体问题就总是知难而退"限制情绪实在是太难了",言下之意就是"我是无法限制情绪的."别小看这些自我否认的话,这是一种严重的不良暗示,它真的可以消灭你的意志,丧失战胜自我的决心.还有的人习惯于抱怨生活,"没有人比我更倒霉了,生活对我太不公平."抱怨声中他得到了片刻的抚慰和解脱"这个问题怪生活而不怪我."结果却因小失大,让自己无形中忽略了主宰生活的责任.所以要改变一下对身处逆境的态度,用开放性的语气对自己果断地说"我一定能走出情绪的低谷."现在就让我来试一试"这样你的自主性就会被启动,沿着它走下去就是一番崭新的天地,你将成为自己情绪的主人.输入自我限制那么意识是开始驾驭自己的关键一步.曾经有个中学生,不会拴制自己的情绪,常常和同学争吵,老师批评他没有修养,他还不服气,甚至和老师争执.老师没有动怒,而是拿出词典逐字逐句解释给他听,并列举了身边大量的例子,他嘴上没说却早巳心悦诚服.从此他有了自我限制约意识,经常提醒自己,主动调整情绪,自觉注意自已的言行.就在这种潜移默化中他拥有了一个健康而成熟的情绪.其实调整限制情绪并没有你想象的那么难,只要掌握一些正确的方法,就可以很好的驾驭自己.在众多调整情绪的方法中,你可以先学一下"情绪转移法",即暂时避开不良刺激,把注意力、精力和兴趣投入到另一项活动中去,以减轻不良情绪对自己的冲击.王林高考落榜了,看到同学接到录取通知书时深感失落,但她没有让自己沉浸在这种不良情绪中,而是幽默地辞别好友"我要去避难了;说着出门旅游去了.风景如画的大自然深深地吸引了她,辽阔的海洋荡去了她心中的郁积,情绪平稳了,心胸开阔了,她又以良好的心态走进生活,面对现实.可以转移的活动很多,你最好还是根据自己的兴趣爱好以及外界事物对你的吸引力来选择,如各种文体活动、与亲朋好友倾谈、阅读研究、琴棋书画等等.总之将情绪转移到这些事情上来,尽量防止不良情绪的强烈撞击,减少心理创伤,也有利于情绪的及时稳定.情绪的转移关键是要主动及时,不要逼自己在消极情绪中沉浸太久,马上行动起来,你会发现自己完全可以战胜情绪,也惟有你可以担此重任.〞情绪的自我调节"生活中经常听到有人发牢骚"我烦死了"、"气死我了"、〞这个人真讨厌"等等.也可以看到一些人虽一言不发,但神情忧郁,精神忧伤.不用问,他们准是碰上令人气愤或烦恼的事情了.其实我们每一人人部或多或少遇到过一些挫折,那么,这时该怎么办呢你也许早就知道一些方法找朋友倾诉、打热线、听音乐、踢足球,实在不行就找心理医生等等.诚然,上述每一种方法都可以大大减轻你的痛苦.不过,拢这里要介绍的是一种认知层面的自我心理调节方法.俗话说"求人不如求己;不管别人如何热心地帮助你,而要真正改变还得靠自己.为什么我们在不同时间会有不同的情绪反响测试得了第一名,我们会非常快乐,团为在学校和家里都有面子,自尊心人人得到满足.相反,跟朋友吵了架就会伤心万分,由于觉得既然是朋友就

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