家长成长手册|| 家长篇④：解锁亲子沟通的四大策略

家长自身的自我成长对亲子沟通的影响 #生活技巧# #亲子教育技巧# #亲子沟通训练#

家长成长手册

亲子沟通

良好的亲子沟通

是促进孩子健康成长

塑造美好未来的基石

掌握科学的沟通策略

解锁有效的陪伴方式

走进孩子的内心

构建心与心的桥梁

4大策略

构建亲子沟通桥梁

策略一

好的沟通 从认识自己开始

为什么我们明明很在乎孩子，说出的却是最伤人的话？

为什么在孩子面前，我们反而变得冷漠和暴躁，无法泰然表达？

为什么我们明明是为了孩子好，孩子却不接受甚至抗拒？

其实，秘密就在于“藏在语言之下”自己未意识到的部分。我们可以通过萨提亚“冰山理论”，一窥沟通的本质，认识真实的自我，为良好的亲子沟通打下坚实的基础。

“冰山理论”最早由弗洛伊德提出，冰山上是意识部分，而冰山下 95% 则是看不见的潜意识。后来，维琴尼亚·萨提亚再一步定义，隐喻我们所能看见的只是冰山最上层的行为，而底层则与我们的信念价值体系相关。也就是说，我们做出怎样的行为，完全取决于顶层定位。

从小案例读懂自己

我们以家长想要阻止孩子继续看电视为例，结合“冰山理论”，从不同的沟通方式，看看自己是究竟是什么类型的家长。

从上述这个表格中，我们可以看出，表达是最表层的，它传递的其实是家长的指令、观点，甚至是价值观。因此，家长想要和孩子形成良好的沟通模式，首先要做的是深入自我探索，认清“我希望成为怎样的家长？”与“我当前是怎样的家长？”这要求家长通过自我觉察与反思，更加清晰地认识到自己在沟通中的优势与不足，进而有意识地调整沟通方式，以更加积极、耐心、理解和支持的态度去面对孩子的需求和挑战。

策略二

确定家长与孩子

管理与被管理的关系

家庭结构作为社会单元的基本框架，决定了家庭成员间的互动模式。这一框架明确了家长与孩子之间的管理与被管理关系，厘清了各自的责任与义务，是构建和谐家庭、促进孩子健康成长的关键所在。

聪明的家长这样管孩子

一

明确家长管理孩子的权利与义务

作为家长，我们有责任引导和保护孩子，并为孩子提供成长所需的支持和指导。同时，家长也有权要求孩子遵守家庭的规则和价值观，以确保家庭和谐有序。

二

尊重个体差异，鼓励自我表达

“你有你的想法，我尊重你的不同。告诉我你的想法，我们一起探讨如何让它变得更好。”这样的言语体现了家长对孩子个体差异的尊重，鼓励孩子勇敢表达自己的观点和感受，可促进亲子间更深层次的沟通和理解。

三

平等对话，共同成长

“以上是我的观点，现在你来说说你的想法吧？我们看看哪些方法更有益？”聪明的家长懂得与孩子建立平等的对话关系，将孩子视为一个独立的个体，而非简单的服从者。他们相信，通过共同的探讨和学习，家长和孩子都能获得成长。

四

正面激励，培养自信

家长采用正面激励的方式，关注孩子的努力和进步，而不是仅仅看重结果。这样的鼓励能够帮助孩子建立自信，勇敢地面对挑战。

五

身教重于言传，作孩子的榜样

“孩子，看我是怎么做的？”家长的行为对孩子有着深远的影响。以身作则，用自己的行动为孩子树立榜样，才能让孩子在潜移默化中学会如何做人、如何处事。

角色互换体验

偶尔让孩子扮演“小家长”，体验管理家庭的乐趣与挑战；同时，家长也应以开放的心态接受孩子的建议与反馈。这种角色互换有助于增进相互理解与尊重。

策略三

接纳孩子的情绪 适时修复关系

面对孩子在管理过程中的“对抗”情绪，是家庭教育中常见的挑战，每个孩子的表达方式各异，有的孩子是哭闹，有的孩子是发脾气，有的孩子选择“冷战”……关键在于家长如何智慧地应对，在维护家长权威的同时，修复并增强亲子关系，营造温馨和谐的家庭氛围。

亲子和谐的三把钥匙

一

进入冷静期，引导情绪恢复平静

“我看到你现在很激动，我们先各自冷静一下，等情绪稳定了再谈。”同时，提供一个安静的空间，如深呼吸、散步或阅读，帮助孩子自然地平复情绪。

二

坚持原则，同时展现理解与共情

“这样做是为了保护你和我们的家庭，我知道你可能觉得委屈或不公，我愿意倾听你的想法和感受，看看是否有更好的解决办法。”这样的沟通方式，既维护了家长的权威，又让孩子感受到被尊重和理解。

三

积极修复，重建与孩子的连接

最后一步是积极修复与孩子的关系，“无论我们之前有什么分歧，我们始终是相亲相爱的一家人。”此外，家长还可以通过一些小举动，如拥抱、鼓励的话语或共同进行的活动，来加深与孩子的情感联系，营造出一个更加积极、健康的家庭氛围。

策略四

规则引领 赋予孩子掌控权

在家庭教育中，制定合理的规则是引导孩子健康成长、培养自律与责任感的重要环节。然而，规则的制定并非简单的命令与服从，而是需要家长以智慧的方式引导，尊重孩子的心理发展规律，让孩子在遵守规则的同时感受到一定的掌控权。

3点小建议

让陪伴更高质

高质量的陪伴，对于孩子的成长与发展至关重要。它不仅能够增进亲子关系，还能促进孩子的情感、认知和社会能力的发展。那么，如何才能让陪伴变得更高质呢？以下是一些实用的建议。

一

每天保证0.5~1小时有效陪伴时间

高质量的陪伴并非随意而为，而是需要精心规划和准备的。家长每天无论多忙，都应尽量为孩子预留出一段专属的陪伴时间，建议为半小时到一小时。这段时间里，请确保没有任何外界干扰，将手机调至静音或放在远离视线的地方，全身心地投入到与孩子的互动中。

二

实现同频共振，和孩子“八卦”生活趣事

家长要努力理解孩子的内心世界，与他们保持情感上的共鸣。吃饭时，不妨放下手机，避免说教，转而与孩子“八卦”彼此感兴趣的话题，如学校的趣事、朋友的动态或是共同喜爱的电影、书籍等。通过轻松愉快的聊天，我们可以增进彼此的了解，加深情感联系。同时，也要学会倾听孩子的想法和感受，给予他们足够的表达空间和支持。

三

创造有意义的互动体验

除了日常的闲聊与倾听外，我们还可以与孩子一起参与一些有意义的互动活动。这些活动可以是共同阅读一本书、一起做手工、玩游戏或是户外探险等。在互动中寓教于乐，激发孩子的创造力和探索欲。

亲子游戏推荐

扑克牌接龙：利用一副或多副扑克牌，家长和孩子可以一起玩接龙游戏。每人轮流出牌，按照点数或花色顺序相接，无法出牌时则需从牌堆中抽取新牌。这个游戏既能增进亲子间的互动，又能锻炼孩子的记忆力和反应速度。

寻宝游戏：提前在家附近或公园里藏好一些小玩具或纸条作为“宝藏”，并制作一份寻宝图或线索提示。家长和孩子一起根据提示寻找宝藏，这个游戏既能增强亲子间的合作能力，又能让孩子在户外活动中得到锻炼。

自然观察：选择一个阳光明媚的日子，带上小本子和笔，与孩子一起到公园或郊外进行自然观察。引导孩子观察花草树木、昆虫鸟类等，并鼓励他们记录下来。这个游戏可以培养孩子的观察力和对自然环境的兴趣。

来源| 《新家长报》1470-1471期

编辑| 高原、郑倩（实习生）

素材| 秀米、互联网

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